塞車的禅修

　　在許多大城市特別適合的修持就是塞車的修持。我想中國沒有第二個城市可以和北京一樣，幾乎24小時一直都塞著，仿佛全世界的車都集中在這裏。

　　塞車的時候我們會很煩惱，但這時候應該不要忘記修持。怎麼做呢？要提起一個正思維，現在動彈不得的時候，不是正好練習禅修的時候嗎？所以握著方向盤，最好打空檔，刹車先踩著，然後放松身心，開始觀照呼吸。

　　當你的情緒開始在動蕩的時候，記得要回到最安全的地方，是哪裏呢？就是你的身體、感受，呼吸的觀照上。這是很重要的，因爲身體不會隨著情緒到處跑，身體總是在當下，不是嗎？當你的心能夠覺知到身體的時候，心已經又回到當下了，持續的保持覺知。

　　當你看到那麼多的車子塞著，要記得大家也都會同樣的焦躁、不安、不耐煩，其實再怎麼著急，問題也不會緩解；于是隨著你的呼吸，用你的慈悲心，在吸氣的時候，去想象將所有你看得到的車子裏面，那些焦躁不安的情緒，全都由你來承擔，因爲自己已經在焦躁了；同時將當下所經驗到的覺知、清明和慈悲，隨著呼氣化成白色的光，送出去到旁邊的車子、前方的車子，整個東叁環的車子，隨著你的禅定力慢慢地增強，再到西叁環的車子，到南叁環、北叁環，然後到四環、五環、六環，範圍越來越寬廣。

　　去分享你慈悲的祝福，這個是很好的修持。如果每天塞車半個小時，你至少就有半個小時的時間可以觀修慈悲，所以不可能沒有時間練習修持。