從緊繃到放松

　　在一開始練習修持的時候，通常會稍微緊繃一點，對初學者而言，適當的嚴格是必要的，但是不要永遠緊繃。

　　之後要慢慢地學習放松的去修持，也就是放松你的心，只是帶著一個放松的心，去看著生起的每一個念頭。

　　你會發現，當你的心越放松，就越容易安住在正念當中，也越容易看到每一個煩惱念頭的生滅，因而能夠保持一個正念的空間，不被煩惱淹沒。