當我們正在嫉妒、嫌惡、輕蔑或痛恨自己的時刻，如果還記得修心，便是有些成就了。

　　苦與樂本是形影相隨的，它們都是值得歡慶，也是極爲平常的事。生是痛苦而歡愉，死是痛苦而歡愉。一切事物的結束，正是另一件事的開始，所以，痛苦並非一種懲罰；快樂也不是一種獎賞。

　　安于當下，可以培養出友愛、慈悲、喜樂及平等這四無量心。眼前的這一刻是沒有任何問題的，即使你只對一個衆生有愛心，也是很好的起點。

　　四無量心－－友愛、慈悲、喜樂及平等，會從有限發展成無限，在心剛要硬化成固執的觀點時，盡全力將它軟化下來。如果能軟化自己的心，內心所有的屏障就會倒塌下來。

　　慈悲並非治療者與受創者之間的上下對待，那是一份平等的關系。我們必須對自己的黑暗面有所認識，才能與別人的陰暗面相處。