..續本文上一頁不但有人會嘲笑你，而且你也會覺得“無顔見江東父老”。你到時不戒煙不行，因爲不戒煙的後果可嚴重了：你的朋友會離棄你，你的老爹不給零用錢，老師對你印象不好……。所以當你想革去某一項壞習慣，而向大家宣布你革除的日期時，會産生一種強大的社會力量，強迫你就範，而革除那壞習慣，這不等于是好的“逼上梁山”嗎？

　　第四個原則：假如你沒有足夠的信心和勇氣，立即革除那根深蒂固的壞習慣，那麼，你便應采用逐步改進的方法。

　　逐步改革壞習慣的方法，現代的心理學稱之爲“漸次接近法”(method of succesive approximation)。什麼叫做“漸次接近法”呢？比方說你的煙瘾很重，每天抽了一包半的煙，你現在明知抽煙不好，可是你無法一下子改過來。那麼，你自己就可以訂立一套逐步戒煙的辦法—每兩個星期戒掉一支煙，過了卅六周以後，你也就可以把抽煙的壞習慣完全戒除了。

　　你覺得自己零食吃得過多，每天都固定少花一點錢買零食，逐漸朝向所訂立的標准前進，總有一天可以戒掉愛吃零食的習慣。

　　這個方法效果雖然比較慢，可是只要你持之以恒，壞習慣也終究會消失的，而旦消失得十分自然。較沒有決心和毅力的人，適合用這種逐步推進的方式來革除壞習慣。

　　這個方法的最大優點就是實行的人在革除壞習慣的過程中可以感覺較自然而沒有心理壓力。可是它的缺點就是怕有些本來一次可以了斷的壞習慣，而你卻慢慢革除，不但使人懶散，效果不彰，而且極容易因“夜長夢多”産生延誤的現象。

　　所以當我們采用逐漸法革除壞習慣時，我們應計劃周詳，不操之過急，也不可以過于散漫。我們在革除壞習慣的過程中，絕不可允許破例的情況發生。

　　當我們需要明白，有些習慣可以馬上改過來，有些習慣則要慢慢地改變，而不可操之過急，操之過急反而把事情弄糟了。例如：你向來不運動，可是現在一下子每天運動叁、四小時，你當然會受不了。不如每天先抽一、二十分鍾稍微動一下筋骨，慢慢再把時間加長，逐漸把運動的內容加難，日子久了才能遇難不愁，逢苦不累。

　　有些學生怕數學，我們不能一下子希望他做幾個鍾點的數學習題。而應先叫他每天抽點時間做簡單的數學題目，由淺而深，時間也慢慢加多。

　　至于要實行冷水浴也不是一蹴可及的。對于洗熱水浴的朋友，一下子想改洗冷水，可能會感冒著涼。但如果他每天洗澡水的溫度逐漸降低，先冷熱水參半，叁個月以後才完全洗冷水，那就不會因突然洗冷水而産生打噴嚏的現象。

　　第五個原則：用良好的新習慣或行爲來替換舊的壞習慣，會使你在革除壞習慣的過程中，覺得更輕松容易。

　　譬如，養成隨地吐痰的壞習慣，大都是因爲出門身上沒帶手帕和衛生紙，嘴裏有痰時，看不到吐痰的沙缸子，又找不到適當的地點，所以就隨便吐痰了。現在我們要改除學生隨地吐痰的壞習慣，只要求他們身上一定要帶手帕和衛生紙，並且在校園裏多放幾個吐痰的沙缸，那學生就不會再隨地吐痰了。換句話說，使學生養成帶手帕或衛生紙的新習慣，就可以革除他們隨地吐痰的舊習慣了。

　　有時，我們只要使學生養成吃口香糖的習慣，就可以把他們講髒話的壞習慣革除。因爲嘴裏嚼著口香糖就不方便講髒話。

　　要使用替代的方法來革除壞習慣，以所采用的新習慣和壞習慣不能同時存在，所産生的效果最大。例如：有人因爲無聊，所以才賭博。我們要革除他賭博的惡習，只要發展他的特長或潛能就行了。當他在乒乓球上能打得出人頭地；他越來越喜歡打乒乓球，就沒時間而且也不想去賭博了。打乒乓球就是代替賭博的新習慣。

　　第六個原則：是改變習慣應選擇適當的時機。而壞習慣的革除則越快越好，最好從現在就開始。

　　有些習慣的改變需要適當的時機才容易成功。譬如，你想實行冷水浴最好從夏天開始；想學開車子最好在暑假。

　　然而，大部分習慣的建立是沒有時節性。想要建立沒有時節性的好習慣，或革除壞習慣則應越快越好。

　　假如你想養成寫日記的習慣，最好從現在開始寫，而不要等到明年元旦才開始。因爲“夜長夢多”，元旦可能有許多事(例如，開慶祝會，想出外旅行，好友來訪……等)使你沒空寫日記。

　　你想要把英文或數學念好，最好也是從今天開始，而不要打算從下學期開始。因爲下學期很可能又有新的課程讓你忙的。所以我們盡量不要把希望寄托在明天，而應養成“從現在開始”、“今日事今日畢”的心理。

　　毫無疑問，對于壞習慣的革除則應越快越好。因爲縱容壞習慣，越縱容越糟糕。首先它使你內心不安，精神恍惚，到後來它就使你神不守舍，而成爲壞習慣的奴仆。

　　大哲學家威廉·詹姆士(Williom Jame)說得好：“一有了革除壞習慣的決心就應馬上付諸行動。因爲有了決心和好的情感而任它消逝，不産生實際行動。遠比失去一次機會還糟糕。這會妨礙到將來決心的強度和情緒的正常發泄。”

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