第五章 調 息

　　第一次出氣要長而有力，第二次短而有力，第叁次要自然而柔、長，毫不特別使力。接著，換另一邊鼻孔重覆做此叁次，然後再從兩鼻出氣做此叁次。

　　強力出氣時，不要一下子全部用力吐出。開始時要柔、要慢，然後逐步快速增強，在中間時最強，收尾時漸柔。就像是青稞一樣，兩邊細、狹，中間大。

　　何以吐氣初始要柔，繼而快速增強，終而必需細細收尾？因爲與呼吸有關的脈有很多是很細、很小的，一下子繃緊並不能奏效，只有初始以柔，才能令其舒開。如果一下子用力把氣全部吐出的話，可能會有脈不開暢、或細脈受傷的危險。

　　吸氣時把肺全部吸滿。全部吸滿後，停止，然後吐氣。吸氣時觀想叁世十方諸佛的加持力，以光的形式送來，把這些光全部吸入，直到吸滿爲止。吐氣時，把無始以來所積的一切染汙，如黑氣般地全部吐盡。

　　吸氣和吐氣要很深，從橫隔膜底部來吸，如此可以把肺充滿。然後把氣從上至下吐出，最後以下方橫隔膜的力量吐出余氣。

　　封住鼻孔時，以拇指按住無明指底部，將魔擾、邪力可能進入之脈堵住。伸出食指，以其他叁指壓住拇指，以食指從鼻孔下方封住鼻孔，而不是從旁壓住。

　　這個方法被建議在早上起床後，念誦任何其它祈請文或禅修之前做。至少應做完一整套，能做兩套更好。

　　九節佛風表解

　　第一組

　　一、封住左鼻，自右鼻深、緩吸氣，然後封住右鼻，自左鼻強而長地吐氣。(長而有力)

　　二、封住左鼻，自右鼻深、緩吸氣，然後封住右鼻，自左鼻強而短促吐氣。(短而有力)

　　叁、封住左鼻，自右鼻深、緩吸氣，然後封住右鼻，自左鼻緩而長地吐氣。(自然柔長)

　　第二組

　　一、封住右鼻，自左鼻深、緩吸氣，然後封住左鼻，自右鼻強而長地吐氣。(長而的力)

　　二、封住右鼻，自左鼻深、緩吸氣，然後封住左鼻，自右鼻強而短促吐氣。(短而有力)

　　叁、封住右鼻，自左鼻深、緩吸氣，然後封住左鼻，自右鼻緩而長地吐氣。(自然柔長)

　　第叁組

　　一、兩鼻深、緩吸氣，然後自兩鼻強而長地吐氣。(長而有力)

　　二、兩鼻深、緩吸氣，然後自兩鼻強而短促吐氣。(短而有力)

　　叁、兩鼻深、緩吸氣，然後自兩鼻緩而長地吐氣。(自然柔長)