第二部 飲食

　　 在一大早，喝一杯熱水是有益健康的。它可以洗淨消化系統，擴張組織，促進血液和氣的循環。享受美好而健康的食物，飲用適量的水分，是很重要的。吃飯絕對不是爲了滿足情緒的欲望，而是爲了配合實際的身體需要。把你所吃的食物看成是維持和滋養生命的工具，以了了分明每一個味道來享受它。嘗試覺察每一次喝的湯和每一口吃的飯，在意識上隨著食物地體內移動，盡你所能越久越好。感覺食物和飲水不只是在滿足你的饑渴，還産生身和心的健康。希望一切衆生都有相同的享受。欣賞和感謝每一次啜飲和咀嚼的快樂。

　　 許多佛教訓練都把食物當成治療的工具。譬如，想象發自力量來源的加持光把食物轉化成治療甘露。然後，把它當做給予你喜悅力量的加持物來享受。

　　 或者當你享受食物，如此思維：“這些食物正在給予我力量，以增強我自己的生命和服務別人。”

　　 或者把食物想成清靜美妙的禮物，把它供養給力量的來源。觀想力量的來源高興地接受了供養，並對食物加持以回報你。然後，帶著覺察食物的加持來享受食物。這種訓練結合了恭敬和布施、正見。

　　 或者，以正見觀想你自己示現爲聖人或甚至數百位聖人。把食物當做加持貢品、智慧的方便來享受，將帶來安詳和快樂的證悟。