第二部 17．利用你的呼吸纾解煩惱

　　 雖然學會了所有的治療方法，有時候我們卻看不到與我們形影不離的資源——呼吸。觀想正面影像的能力，是一種非常強大的工具，不過，有些人依據自己的需要，也許要用另一種方法來纾解緊張。

　　 對于本書所介紹的方法，或許你已經沒有耐心——閱讀，你需要簡單的東西！好罷，這裏提供你一個非常簡單有效的練習。

　　 如果你處于任何壓力或情緒困難之中，都要覺察到你的呼吸，特別是呼氣。讓你的吸氣和呼氣放松下來，然後注意呼氣。全神貫注于呼氣，放松于其中。你也許會發現呼氣變得非常放松而綿長，但不管情況如何，只需覺察它就夠了。視你的情況需要，盡量維持這種覺察。這是一個非常簡單的治療，每一個人都做得到。