第二部 第八章 治療禅修

　　 我們的想象、了解、感覺及信仰越深厚，療效就是佳。

　　 緒論

　　 下面所介紹的練習，有些直接取自西藏佛教經典，有些是作者根據佛經所教和原則演繹而成。選擇適合你情境的任何練習。

　　 爲了把你自己投入治療練習之中，你需要熟悉第一部分所介紹的治療工具，那些全都合適各種練習。

　　 這些練習大多數都包括四個基本步驟：(1)承認需要被治療的問題，(2)依賴一種力量來源，(3)運用治療的手法，(4)獲得治療的效果。在有些練習中，並未引入力量來源。同時，某些練習中並未直接給予影像，但你可以觀想任何適宜的影像。

　　 爲了讓治療真正有效，我們必須運用我們的想像力、我們的了解、我們的感覺，以及我們對于治療過程的信仰力。我們的想象、了解、感覺及信仰越深厚，療效就越佳。

　　 這些技巧的理念基礎就是：當思想在我們心中具體成形時，就可以得到力量，“看”可以讓事情對我們顯得清晰而貼切；在指稱某種事物時，我們就透過思想的力量而賦予它力量，並與它産生關系；在感覺某種事物時，我們就全神貫注在那個對象上；當我們相信某種事物的力量和效力時，它就變成一種實體

　　 我們可以透過四種禅修技巧，加強每一個基本治療步驟。我們可以：(1)把每一步驟看成或觀想成一個影像，(2)以每一個步驟和名稱來想它，(3)感覺每一個步驟的質地，(4)相信它的的效力。這些技巧的理念基礎就是：當思想在我們心中具體成形時，就可以得到力量，“看”可以讓事情對我們顯得清晰而貼切；在指稱某種事物時，我們就透過思想的力量而賦予它力量，並與它産生關系；在感覺某種事物時，我們就全神貫注在那個對象上；當我們相信某種事物的力量和效力時，它就變成一種實體。

　　 譬如爲了治療悲傷，我們必須在四個基本步驟中運用四種禅修技巧。第一，把悲傷看成是影像。務實而平靜地承認悲傷。讓悲傷的感覺或情緒生升起來，這樣你才能夠纾解它。指出悲傷的感覺集中在你身體上的那些部位，諸如頭部、喉嚨、胸部或心窩，有時候也有幫助，雖然不全然如此。或許你全身都很緊張。不管悲傷在那裏，你要以把悲傷看(觀想)成一個影像，諸如一塊冰。這樣子做，可以幫助你的心以治療能量接觸這個不健康的點。

　　 借由觀想、感覺、指名並相信(但不是執著)我從前確實有病，可以幫助我們掌握不對勁的地方，如此才能直接予以治療。

　　 把力量的來源看成一個形狀，如太陽一般的光球，具有光熱、喜樂和無限性的素質

　　 把力量的來源看成一個形狀，如太陽一般的光球，具有光熱、喜樂和無限性的素質

　　 把治療的工具看成強力的光束，它們一接觸你的身體，就熔化掉悲傷的冰塊，如同太陽的熱光照射在冰上一般

　　 把治療的工具看成強力的光束，它們一接觸你的身體，就熔化掉悲傷的冰塊，如同太陽的熱光照射在冰上一般。

　　 觀想你全身注滿光，然後轉化成溫馨、快樂、喜悅和開放的明亮治療光體。

　　 第二，除了看這些影像之外，我們也必須指名和確認悲傷、力量的來源、治療的工具、治療的獲得。

　　 第叁，不要只是看和指名，還要感覺悲傷，卻不可執著。

　　 感覺力量來源的現臨。

　　 祈求治療能量，並依據你的需要和情境來塑製這個能量的形式，借此去感覺治療工具的能量。它也許是一陣強大和、具有淨化作風的風，掃除你的痛苦，或是一場具有滋養、撫慰作用的雨，或是光的能量，或是火的淨化力量，或是任何其他適合你的治療工具。

　　 感覺你全身注滿馨、快樂、喜悅、力量和開放的治療能量。

　　 然後，不涉入更進一步和思想或影像，只是放松和開放給你在練習結束時所有的任何感覺。

　　 最後，不要只是看、指稱和感覺，還要有完全的信心和信賴去相信：你的悲傷的確就像冰一般；力量的來源的確呈現在你面前，具有絕對的治療力量；治療的工具只要一接觸，就的確可以治療你；你的確已經被完全治療，而且轉化成溫馨、快樂、喜悅和開放的治療光體。感覺並相信你的問題正在被治療。當你在看及感覺治療發生時，要爲此而高興。相信你的問題已經得到撫慰、淨化、掃除、驅離。然後，不必有任何思想或影像，只是放松和開放給你在練習結束時所有的任何感覺。

　　 有些問題將消失得無影無蹤。其他問題也許需要多次練習才會消失。

　　 再者，對于我們到底有多少能力去改善周遭的世界，或改變所遇到的某些問題，應該抱持務實的態度。不過，雖然禅修可能無法完全改變我們所處和環境，卻可以改變我們對環境的態度。我們可以變得比過去安詳、快樂。這種態度將改善我們四周的環境，或改變周圍其他人的作爲。

　　 在治療練習的脈絡裏，相信禅修的力量可以帶給我們安詳。我們必須把自己完全投入練習，並且盡可能強烈地感覺問題已經完全消失了，不要憂慮實際情況是否真的難以治療。在禅修的時候，除了升起治療能量並相信它的力量之外，什麼都不要操心。這是喚醒身心內在力量的方法。

　　 當我們開始在日常生活中踏上治療之路時，最好先處理簡單的問題，諸如改變耽憂天氣狀況或說話不經大腦的習慣。同樣情況，當進行治療禅修時，首先解決一個簡單問題而非許多複雜問題，會比較些。這個先從簡單做起的方法可以産生處理大問題的技巧、習慣和靈感。

　　 不管是何種治療修習，要把禅修耕耘爲安詳的綠洲

　　 如果你在許多次練習中都運用一種治療練習來處理一個特殊難題，可以不必每次開始時都去感覺或觀想問題的影像。一段期間過後，一開始你就可以立即禅觀治療能量。

　　 同時要思考悲傷，嘗試測定它的特性。如果你能夠感覺出它是熱的或是冷的，會對你有幫助。若它是冷的，就觀想冷的光、水或空氣作爲治療的工具。如果熱是問題所在，就觀想冷的光、水或空氣。做一切你感覺對勁的事，如果溫度的認定似乎不管用，就修習任何你覺得自然的法門。

　　 也要記住：如果你覺得已經開始有正面態度了，此時就應透過禅修加強幸福感，如此可以在麻煩出現時有所准備。你可以觀想光或你的力量來源，或使用任何治療技巧。不管是何種治療修習，要把禅修耕耘爲安詳的綠洲。