第一部 喚醒治療能量

　　 爲了提升我們的心理或身體幸福，我們可以點燃

　　 並放大我們內在的能量、光和智慧

　　 我們都擁有熊熊烈火般的身體和精神能量，其豐富遠超過我們的了解。我們可以在禅修和日常生活中，喚醒這種能量且加以利用。終極而言，能量和光是一體的。爲了提升我們的心理或身體幸福，我們可以點燃並放大我們內在的能量、光和智慧。

　　 喚醒這種力量的練習，需要禅觀你的身體，把它當作巨大能量來源。坐在某個舒服而溫馨的地方，眼睛閉上或半閉。自然而平靜地呼吸。慢慢想像你的身體是驚人而美妙的東西，有皮膚、骨頭、肌肉、神經和其他器官，還有爲了達成生命奇迹所需和幾十億個細胞。

　　 只要你願意，你可以隨心所欲地描繪出任何具有精確科學基礎的身體細節，雖然一一指出名稱並不是必需的。就禅修和治療力量而言，關鍵點是使用所有想象力，以幫助你感覺並相信你的身體是一個擁有大量能量和彈性的正面所在。

　　 一開始的時候，先想象你身體中一一個細胞，進入那個細胞，去看及感覺它的美妙的生命力，可能會有很大幫助。

　　 你會發現把地、水、火、風四大帶入這種觀想，可能會有幫助——譬如，觀想地大的生産力或力量，或空大的清淨純潔。借著想像音樂或其他平和的聲音，或借著接觸這個細胞並感覺它的鮮活或正在活力十足地跳動著，你也許就能夠欣賞這一個細胞的豐富和美麗。

　　 花一段時間觀想這一個細胞或二、叁個細胞之後，慢慢擴大你的禅觀去感覺你身體的廣闊及它的驚人力量和治療能力。感覺你處在一個美麗、奇妙而無限豐富的地方。

　　 然後，回去看一個或幾個細胞像光一般明亮、閃耀。感覺光的溫馨。頌揚這個安詳、美妙的光的地方。也可以再借著想像榮耀的音樂或聲音來頌揚。

　　 然後想像並感覺在你身體或心中的任何黑暗、冷、痛、壓力或不和諧，都被閃耀的光、安詳的感覺、頌揚的聲音所治療了。所有細胞都因融合在溫馨和喜樂之中而活躍起來。幾十億個細胞的治療能量和光，就像幾十億個太陽的光芒，注滿你的身體。再叁回到這種感覺上，歇息和取暖于其中。

　　 最後，你可以想象光和能量從你的身體迸出，就像耀眼的烽火在黑暗中一般。也可以想像光芒從你的身體放出，形成光暈，這是治療能量的保護圈。之後，治療能量擴散出去，接觸到其他的人或地方，把他們籠罩在光和安詳之中。漸漸的，如果你是一位有經驗的禅修者，這種能量可以開放到全宇宙。不管你觀想的是什麼，以放松和融入你的感覺來結束禅修。

　　 另外一個喚醒治療能量的練習是：觀想你自己就是一個神聖的存在，諸如佛或其他聖人。想象你自身內的神聖性、你自身的圓滿智慧；祈請那個智慧以光和能量的形式出現。

　　 日常生活中的治療光和能量

　　 我們可以把光和能量的覺醒，融入生活中的每一部分。這種覺醒可以把我們的日常生活轉變成治療的氣圍。

　　 任何人不管他的習性或禅修技巧如何，都可以欣賞自然界的光——日光、光在白天和不同季節的微妙轉換、美麗的日落、月光和星光、多雲日子的柔光。這是一種很好的練習。

　　 至少在概念上，我們也可以在日常世界中，培養出對清淨、絕對的光和覺察。在我們日常例行工作中，對于宇宙光的任何覺察，都可以帶給我們信心和力量。

　　 因此，當你坐著時，不要只是像一塊岩石般坐著。以一種放松但警覺的方式坐著，帶著欣賞光和能量的感覺，仿佛你是蠟燭的火焰，正在放射光芒。

　　 當你思考時，不要以混亂、執著或仇恨的心來思考。要覺察心的光可以啓發開放和安詳的清明。

　　 當你說話時，以既不粗又不弱和聲音說話。像光和能量一樣，你的聲音可以是強大、清晰並具有撫慰性。

　　 當你走路時，不要只是像肌肉、神經和骨頭的傀儡，被幻想或欲望的絲線拉往各個方向。如果你感覺到治療光和能量的臨現，就要以慶祝的方式來走。不要腳步沈重地走動，透過光的覺察，你可以讓你的行動帶有能量和優美。享受活著的開闊感覺，以挺直、放松的姿勢伸展你的身體。自由地呼吸，讓能量放射出來。不要誇張你的動作，感覺你並不被憂慮的重量所困擾。你也許會從你的步伐中，注意到輕妙而快樂的跳躍，就像太空中毫不費力地在月亮上行走。

　　 當你接觸一樣東西的時候，不要像機器人伸手拿工具般的僵硬。伸手接觸東西時，要想像治療能量從你的手射出，你是在接觸本身就是光的來源的東西。

　　 光不只是存在于我們體內，四周到處都有。即使一體性的絕對光是超越概念或影像的，我們也可以感覺中想象相對形式的光，它在我們四周的空氣和日常環境中隱約可見。你的所有動作和思想，都可以和光的世界結合爲一體。即使是你手指的動作，都可以是光和能量的遊戲、享受和慶祝。

　　 如同光的禅觀，在日常生活中對于光的覺察，有時候也會造成不安或飄浮的感覺。這時候，你必須想象你身體上的光，或只是你腳上的光，是沈重的光。感覺你的身體重得不會飄浮起來，你的腳正穩固地接觸堅實的地面。

　　 我們必須了解某種特殊練習是否適合自己的人格和根基。有些人也許無法與我們的真實感覺相接觸，也許還不能做這種日常生活中的練習。如果你覺得緊繃而封閉，你的修行就出了岔錯。如果你覺得暈眩或狂躁，就要轉修比較能夠令你平靜的練習，或只要做些別的事就夠了。

　　 我的禅修學生經常問我，某一種治療練習是否“適合我”，或他們“修得如何”。我們的修行必須要能夠讓自己覺得放松和開放；這是我們的指導原則。

　　 光的覺察，是引發治療能量的一個方式。此外，還有許多其他方式。身體的活動是把平衡帶進生活和引發能量的良方。走路、做哈達瑜伽(hathayoga)或其他運作、跳舞或唱歌——這些都是在慶祝生命，都可以帶給我們健康。