第一部 開 展

　　 情緒窒息的感覺，有一個突破的方法：走到視野廣闊的高處，諸如山頂或樓頂。如果天空非常清明，就背對著太陽坐下來。不要移動你的視線，專注在開闊天空的深度上。慢慢地呼氣，經驗那種開放、廣闊和空性。

　　 感覺整個宇宙已經在廣闊的開放合而爲一。思維一切現象——樹、山和河川——已經在當下消融開放的天空中。你的心和身也已經消融于天空。一切都消失了，就好象雲從天空消失一般。在開放的感覺中放松，了邊無界和限製。這種練習不僅可以讓心安靜下來，也可以産生更高的證悟。

　　 如果你無法到此種地方，就要選擇任何你可以看到天空或至少適合觀想天空的地點。