◎心是我們的主人

　　由此可見，貧窮來自于不能滿足。欲望愈大，需求愈多，內心愈空虛貧乏，因爲想追求的太多了。追求的東西在哪裏？在心裏，所有的問題都在心裏。所以無論做什麼事都是「心」先到。心妤像變成我們身體的主人，它經常充滿在善、惡、黑、白、快樂、沮喪之中，總是呈現兩面的狀態。心如果清淨，即使是罵人，它的結果也必然是好的，如果是汙染的話，那麼他的言行都將不爲人所喜歡。心像是我們的主人，但我們卻常忽略它，如果我們能夠時時注意著它，慢慢地享受它，慢慢的感覺它，身心就會非常的輕松。

　　爲什麼會累？因爲心很散亂，每天不停的胡思亂想，連睡覺做夢也不曾歇息，可以「心」放輕松身體就不累了。靜坐是要摒除雜念，遠離貪嗔癡、散亂和不平靜。

　　微笑一次，據說可以清除體內23％毒素。我曾經笑得整個身體像波浪那樣子，毛細孔張開，很舒服，不生病。人笑不出來是因爲心裏有壓抑的念頭，笑得出來也是念頭，接受的念頭。做事之前，我們要清清楚楚的知道當下「心」的念頭，以清淨、安樂、穩定的心說話和做事，自然的會快樂，否則痛苦必然一大堆。微笑著做事，懷著喜悅的心情慢慢地感受它。今天我們靜坐的方法是：清清楚楚的感受。我們的心跑來跑去沒關系，我們可以想，隨便想，看看「想」在心裏的時間可以停留多久？快樂或不快樂的念頭有幾分鍾？我們清楚的注意它並感受它。每一個吸氣吐氣都清清楚楚地去感受它的影響，吸氣時感受身體的哪一部份比較動？哪一部份比較輕松？重要的念頭隨著吸氣吐氣跑來跑去的，它能流動多久，停留多久？這些變化可以在心裏將它記錄下來。「念頭」一定要去感覺它，不去感覺的話，心就會飛來飛去，甚至打瞌睡。靜坐時身體放直，呼吸力求自然不用力，清楚的感受吸氣吐氣和念頭，看它在心中停留的時間有多久，及對身體影響有多大？(練習二十分鍾)。

　　尼泊爾有一種小蟲叫水蛭，臺灣也有，身體細細小小的，吸食人後變得又肥又大，我曾經被咬過，很癢很難過。這種蟲常在下雨後跑出來侵襲人畜，一旦接觸人體就不易離開，動手使力也拉不開牠。因他不喜溫熱，故可以吐口水驅離牠。在森林裏禅修，水蛭的習性正可提供我們學習禅定的方法：「找一目標，緊抓不放」。修行的人剛開始時，要像水蛭一樣抓住一個地方不放，牠縱使已吃飽肚子也不肯離開。這樣的練習可使散亂的心變成一心。因爲目標穩定，容易入定，也能認識自己的「心」。