◎四大調和

　　每天練習，功夫愈來愈深，身體愈來愈輕，輕得好像會飛起來那樣子。我不能飛，但身體像會飛一樣，非常輕松。每當靜坐以後，躺下身子就更輕松了。如果身體某部位有酸、累的感覺，請盤腿，試著用意念有目標的慢慢吸氣，氣要到酸累處，再慢慢的吐氣。只要重複做五分鍾，酸累就消失了，很有效果。不要以爲吸氣、吐氣只是個小動作，這東西有能量，它能給與我們生命力，並且可以調整身體的每個部位。人體由地、水、火、風所組成，水太多身體會累，火太多變熱燥，地太多則會酸重，沒有心情和懶惰。唯有四大調和，人才會輕松。外面的四大可調整：如天氣太熱，冷氣或電風扇這些自然的東西可改善溫度。裏面的四大也可以調整，如果你要輕松快樂的話，每天練習吸氣、吐氣、靜坐、經行。愈清楚愈好。