◎吸氣至手、腳

　　今天靜坐的方法是數息法。今天比較輕松，因爲外面擴音機聲音很大、很熱鬧。現在我們將呼吸清清楚楚的從鼻孔吸氣到腳底。心裏默念著從鼻孔吸到腳低，不是到丹田，是到腳底。現在只注意吸氣，不必注意吐氣。男生吸氣到右腳，吐氣後再吸到左腳。女生相反，先吸到左腳，再右腳。注意，一定要清清楚的吸。這樣做了幾次，腳會有腫大，溫溫熱熱的感覺，連血管也會有同樣的感覺。腳練習後練習腳部，同樣要清清楚楚的從鼻孔吸氣到手掌。男生先右手，再左手；女生先左手，再右手。全身放松，肌肉像衣服挂在衣架上一樣的輕松。反複的練習，身體會有溫溫熱熱的感覺，平時我們注意不到的，如血管的膨脹，脈動或身體某部位有毛病不舒服的感覺，這時都能察覺得到。每一個出入息都會影響身體的細胞。吸氣使人感覺安靜清涼，爲什麼呢？因爲體外比較涼，吸進後，體內的火氣、熱氣會變涼，身體自然會輕松。可以，不要有妄念，只要清清楚楚的吸氣即可。現在練習唱十五分鍾。