◎問答

　　學員：靜坐有時會昏沈，請問去除昏沈的方法。

　　法師：靜坐的時候，身上有覺性和體力，若各占50％則保持平衡，如果是覺性高而體力差的時候，慢慢地覺性也會降低，則開始昏沈。感覺快要瞌睡了，就要起來經行，這是最好的一種方式，經行走一走，可以清醒些。靜坐中感覺昏沈，也可以睜開眼睛。若察覺脊椎骨漸漸彎曲。就要將背脊打直。或起來喝水也可以。方法很多，行、住、坐、臥改變也可以呀，看一本書，念一些經文也可以。但是靜坐中不須要太多方法，起來經行是最好的方法。譬如像早上不想起床，起來跑一跑，就不想再睡了。覺性跟體力不平衡就容易昏沈，眨眼也可以，或拉拉耳朵，拉痛一點更有效。禅坐也有用香板打下去的，可以達到警醒的作用。

　　學員：法師陸續教了很多靜坐的方法，我是不是看當時的心惰來決定用哪一方法？

　　法師：可以。如果每天有靜坐，用觀照呼吸就可以了。你也可以選擇你喜歡的方法來靜坐。但觀呼吸是最好的方法，如果你緊張或悲傷，注意到呼吸就可以了，不必叁分鍾，一定會解決問題，我有試過嘛。有時候煩惱念頭、雜念，一個小時還沒有辦法出離，但注意呼吸就可以改善了。所以我們最重要，不要忘記的東西就是呼吸呀。呼吸的時候，心專注一個地方，那時候你也可以貯存能量，你愈多關心呼吸，體力愈好；愈亂想則愈浪費體力。沒有用的垃圾你想了沒有意思，甚至腦筋會生鏽。警覺性高則智慧愈高，能夠觀照到這一口氣，比拜佛更功德無量

　　學員：有時候坐一下就有念頭上來，怎麼辦？

　　法師：念頭上來時，不要強迫念頭要去掉，因爲念頭是不斷地來的，有的念頭不好，有的好，但是看著就可以了，不要黏在一起。有兩種方法，我們進去念頭裏面或是我們在外面看。好像在十字路口，你是在路邊觀看車子的人，車子等于是心裏面經過的煩惱，就是這樣子看著就可以了，不要黏在念頭裏面去，如果你進去就會痛苦，我們觀照清楚就可以，你看一次，它以後就不好意思，如果你沒有注意，以後不好的念頭會一直來，一直強迫你，一直幹擾你。但是你若看得清楚，我有念頭，來，你叫它來，它以後就不想要來，你叁次清楚地看，它以後就不會來。如果用覺性來看著念頭，它就不好意思來，它來騙我們的而已。我就曾經有過不好的念頭，以前有一個人我非常不喜歡，我的師兄弟呀，想到他，我的腳底就熱起來了，因爲他很驕傲，什麼事都不做，讓我們做，每天只躺著睡覺，我們都很累，就對他産生瞋恨心。他卻說睡覺舒服快樂，每天不必要工作還是活下去。而我卻恨他，恨了好幾年。靜坐了以後，我感覺我錯了。他很舒服，是我浪費時間，我恨也沒有意義，他沒有感覺嘛。所以我們有不好的念頭來的時候，看著就好了。如果沒有辦法處理，沒有辦法消失的話，可以筆記下來，檢驗看看這個念頭有沒有毒，要把它排出去，沒有排出去的話，我們不會舒服。一個不好的念頭會浪費非常多體力，消耗體力9O％，而好的念頭用力非常少。不好的念頭抓得緊，所以最浪費能量。我們的心胸如果心情郁卒，要取消悶氣，馬上看著天空，脖子拉緊一點，看著天空就好了。看月亮不錯，很舒服。宇宙那麼大，人沒有什麼，相形之下，人顯得非常微渺，但人還是會有傲慢心，所以有時候多看看大自然，影響非常大。

　　學員：請問靜坐的境界是不是有層次？要怎麼做才能要求最高的層次7

　　法師：事實上，境界裏面沒有高與低呀，我們爲了方便講而已，它沒有高低。如果我們成就好的話，每天愈來愈輕松，愈來愈快樂，你做的事情有清楚，還有你的心感覺沒有被汙柒。這樣可以說你的境界高，也可以說低。外面的事情你看得清楚，不會感動，他人不會影響到你。此外，你放得下，感覺輕松，喜悅，貪欲少了，知足，脾氣好，涼快，不容易生氣，不會迷失，沒有我執，情緒平穩；看事情清楚，平衡的心不易動搖，遇到事情即心中明白「無常」。這些都是內心的發展，所以靜坐不追求境界的高低。

　　學員：周遭的親人都希望我努力上進，追求更高的名利，我靜坐以後，對名利的價值比較清楚，我應該怎樣跟他們講呢？

　　法師：社會上的人執著名利是自然的，有權有勢的人容易驕傲也是正常的，但是在他的名下加上許多頭銜之後，他不一定會輕松啊。Goenka(葛印卡)非常多錢，非常有名，每天到處忙。當他得了頭痛的病，到德國、瑞士、英國、美國去治療，但是都沒有效果，最後還是回來靜坐就漸漸地好了。在世界各地有許多他的道場，他繼續教禅坐。他證實名與利和自己的喜悅快樂沒有必然的關系。每一個人追求名和錢的目的是爲了輕松，爲了快樂，但是愈有錢愈不安全，愈空虛，人家給一杯水就不敢喝。世上有許多總統被暗殺的，不是嗎？有安全嗎？所以這些名等于是借的而已，不必爲了名去努力追求。傳布佛法也是這樣，不用勉強。如果你遇到願意聽的人，才告訴他：「這不錯，你試試看喜悅之路。」你感覺有幫助，能受益就是好，不一定有錢才好啊。有錢人很多，但不一定安心快樂。我認識一個作房地産生意的人，他在銀行仍然有好幾億存款，但是他開始煩惱得睡不著覺了。以前每天都賺這麼多錢，現在不景氣，錢都沒有進來，就傷腦筋，弄得像神經病，嚼槟榔，走路都不正常了。我問他說：「你銀行的錢這麼多，都吃不完了，還要這麼苦惱，不是太爛了嗎？」他來禅學院靜坐了一段時間，很不錯，准時睡覺，准時起床。生活正常。結果，一個禮拜他就改變了，已經很快樂了。爲了錢我們多麼努力、痛苦又煩惱，但是一塊錢從來沒有爲你煩惱過，它從來沒有想你，人都是太笨了，爲了錢擔憂苦惱，但是你存的錢，它根本不會懷念你，它從來不愛你啊。如果不懂得運用財富的技巧，則煩憂容易早死。有的人就是要名要利，這樣子就會發瘋一樣，所以「八風吹不動」就是要名利放得下。

　　靜坐以後，要注意每一天至少五分鍾到十分鍾要注意呼吸。你知道了以後，有特別感覺的話，可以告訴你的朋友，鼓勵他試試看。你愈多告訴人家愈不錯，好的東西告訴朋友，也可以增長智慧。(1995．11．9講于嘉義新雨道場)