修習四界分別觀(cattaro mahabhuta)修習次第

　　* 觀察的過程先出現外光，再出現內光(體內)。24座之後，重複第24座，經一兩天，改觀察第25座。經兩天，若禅相不亮，改觀第26座八相(硬.粗.重一起觀；軟.滑.輕一起觀)。再經兩天，若禅相不亮，改觀第26座四相。

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　　* 以上修習的下手方便，隨指導者略有差異。有的禅師的指導，一開始即反覆修：1.硬 2.粗 3.重 4.軟 5.滑 6.輕 7.流(動) 8.粘 9.熱 10.冷

　　 11.撐 12.推

　　 在修觀的最後階段，有的禅師指導只觀察，1.硬 2.流 3.熱 4.剛