9-4-1 前言

　　1. 這本小冊子的目的，在于介紹上座部佛法傳統所教的內觀禅修練習。雖然佛法的知識有助于澄清禅修所培養的個人了解，但是你並不須要熟習佛理後，才練習它。

　　2. 內觀禅修的目的不是創造一個信仰的體系，而是指導人們如何看清心性。由此每人可以獲得事物真實面貌的第一手資料，這種直接的體驗有其生命力，而不是依賴別人的意見或理論。由此也生起深度的甯靜感，這是來自個人親身所體認的東西，超越了懷疑。

　　3. 內觀禅修是在正道上佛陀能利益大衆的一個關鍵要素，而唯一的規範就是每人必須付諸實踐。因此，這冊子寫出一串的禅修練習以及實際建議如何運用它們。讀者最好能依據指導循序漸進，對每個指導做好一個後再往前進。

　　4. 「內觀禅修」這一術語是指內心的練習：經由持續的注意，發展出寂止(奢摩他)以及經由省察，發展出內觀(毗婆舍那)。爲了持續的注意，傳統上一個基本的方法是注意于覺知身體；這是在坐著或行走時練習。本冊子先對此給予一些指導。

　　5. 當一個人安于禅修練習後，接著會自然地發生「省察」。會有安適感並且生起興趣，他開始觀察並且熟悉于正在禅修的心。這種觀察稱做「審察」，這是個人直接的觀照，只能經由方法來建議，在冊子的後段，對此提出一些觀念和指導。