法喜與禅悅

　　 　四、體會禅悅

　　這七天，我們都在緊密地鍛煉身心。初進禅堂時，因爲身體尚未適應禅修的生活，故有許多障礙，感到沈重、疼痛、不舒服。可是，經過打坐的訓練以後，肌肉和神經放松了，身體的氣脈舒暢了，這就使得身體産生如釋重負的輕松感。這種輕松和安定的感覺，能夠給我們帶來「禅悅」。

　　這是因爲能用「方法」集中注意力，使我們散漫、雜亂的心，漸趨集中，然後統一，或是接近統一。那時自然就會減少情緒的波動和心不由己的無奈感，覺得自己生活在充滿自信和活力的心境中，既明朗又穩定；經常知道自己是處在什麼樣的情況當中，也經常會知道凡事盡其在我，不必心存得失人我，不需要憂悲苦惱，這不正是「禅悅」嗎？

　　這七天之中，常教導諸位「把身心松弛」，諸位逐漸可以做到了。既然知道身心能夠化緊張爲松弛，這就已是初嘗「禅悅」的滋味了。