如何修定

　　一 爲什麼要修定

　　修習佛法的人，首先應調順散亂的心，使心成爲堪能性，若散心修佛法如誦經、觀想等善功增長不快，若能收治散心去作善功則收效甚速。

　　從世間法來講，修定能使人的身心和氣息等得到調節，少病長壽，並能涵養性情。從出世法來講，聞思佛法深義，若不修定則不能調服自心，粗重煩惱都不能克服，何況實修甚深要義，比如農夫要很好的種莊稼，須先平整土地，鏟除雜草，然後播種，才有好的收獲。修定之人亦複如是，先要調伏雜念、沈掉之心後，才能入定，故修定是生一切善功的重要基礎。修定可以獲得輕安，進一步可以得到叁摩地。

　　二 何謂修定

　　修定就是修止，即心定在一處，心定在何處？所以修定就是要依所緣，所緣就是定心之處，所謂心性一境，心專想一件事物(對象)，如觀佛像首先則應使心僅系在佛像上觀想佛像；若不觀想佛像，也可觀想種子咒之字形，如觀個”嗡”字或者”嗡、啊、吽”叁字若不用眼看，用口念咒字耳聽念咒字的聲音，只要閉著眼聽聲音不要想其它，如念六字咒或念阿彌陀佛，要自己念自己聽，念慢一點，要字字分明。總之，不管用眼看或用耳聽只有按上面說的去做，要一心不亂才叫心性一境。想多了，作多了，心分散了，叫非心一境性。心亂了入不了定這是最重要的，入定叁昧的功德不可思議啊，試試看！！！不論看或聽都須用強烈的正念使其清明寂靜住所緣上不動，才是修止，才可入定！

　　叁 修定前的條件

　　修定前的條件有有利的條件和不利的條件，有利的條件就應當取，不利的條件就應當舍。其具體又分主觀條件和客觀條件：從主觀來講，要有精神准備，知足寡欲，對簡陋的衣食即應知足，不貪優裕的衣食住等，少欲望和妄念，不管處于好壞優劣任何環境中皆能隨遇而安，盡力減少諸世俗雜務，要持戒清淨；從客觀來講，對環境的選擇，應擇居于易得衣食之處，不易生病，沒有盜賊和嘈音妨礙等安靜的地方。

　　四 修定之正行

　　(一)、發心；應想爲遍滿虛空之一切衆生獲得解脫自願獲得成就而先修定。

　　(二)、七支坐式；結金剛跏坐式或半跏趺坐式，坐于舒適之坐墊上，眼微睜凝視于鼻尖，身挺直，肩臂平均，唇齒之間稍有間隙，舌尖抵上腭，呼吸不著意，任其自然。

　　(叁)、選擇所緣；修定是應先選定所緣，就是前面已經說過修定就是要把心定在一件事物上，只想一件事物，那想的事物就叫所緣。所緣可分未清淨之所緣和清淨之所緣兩類：未清淨之所緣如木塊或石塊、圓球或花朵等俗物；清淨之所緣如佛像或咒文、手印或標幟等聖物，初修止人選擇所緣時，應選單純的，或靜止不動的對象。未清淨之所緣都可以作爲系心的所緣物。但是緣想清淨的聖物比緣想未清淨的俗物更有功德和加持力。修定者可根據各自的意願來選定所緣物，選定後不要輕易更改。

　　(四)、先尋所緣；先決定所緣後，應先粗略觀看所緣，然後離開具體所緣，閉目回想所緣，回想不起後，又看所緣，若是想得起，又再仔細觀看所緣，如是反複多次進行，直到能隨意在心上明白現起所緣，並對所緣之大小規格、顔色形狀均能想起則不用客觀的所緣對象，只按以上所想之所緣系心不動。初修時對于觀所緣的時間不要過久，觀後又放下稍作休息，先觀五分鍾、十分鍾、逐步延長到半小時、一小時，如是每日修幾次，若在修中忘記心所系之所緣(忘教授)，則應以正念回想所緣將心拉回，使心系在所緣之上。

　　(五)、在觀修當中，往往有昏沈和掉舉來進行幹擾，使你觀不下去，所以沈掉是修止的大敵，只有運用正知正念把沈掉克服了，才可以慢慢入定。首先要運用正知認識什麼是沈掉，沈掉有粗細之分。1、什麼是昏沈，觀像之中意念過于松弛，觀想模糊甚或有打瞌睡之狀，稱爲昏沈。昏沈又分粗重之昏沈和微細之昏沈。粗重之昏沈，若對心上之所緣正念不清楚，如日被雲遮，昏暗不明，是粗重之昏沈。如遇粗重之昏沈現起，其對治之法，則應暫舍所緣，思念叁寶之功德，或思念人身難得，或思念菩提心等之功德，或眼微睜向上看，隨思一種，昏沈之粗相即可消失，因爲昏沈使心下降，若令心高舉，則恰成對治。昏沈之粗相消失後，則仍如前系心所緣上。如昏沈太重則可暫時出定。微細之昏沈，若正念能往所緣不失，而且頗顯寂靜，但維持的力量弱，不能久住于清明不動之中，或者雖清明而無力量，是微細之昏沈。此爲修寂止之最要緊之處，往往有很多修行人易將微細之昏沈認爲寂止，這是錯誤的。若遇微細之昏沈現前時，應當以正知認識，以清明有力正念使之住于所緣，來作對治。2、什麼是掉舉，心念向外跑了或者妄念很多，不能專一系心內住，稱爲掉舉。掉舉又分粗重之掉舉和微細之掉舉。粗重之掉舉，若心被貪嗔等之外境所奪，不能系心安住所緣，是爲粗重之掉舉。粗重之掉舉現前時，則應以正知把心收回仍住在所緣之上。或眼微閉，使心內斂，粗重之掉舉即可消失。微細之掉舉，心雖能住所緣，但同時又起其他之妄念，是爲微細之掉舉。此微細之掉舉是過于運用念力使心興奮而産生的，此微細之掉舉現前時，應把心稍稍放松，即不要太緊張，或者暫停修止把心念改變一下，如思念壽命無常、叁惡道苦、輪回諸苦等，即能對治。如掉舉仍不去，則可暫時出定，等心理平靜後，又可繼續修持。

　　(六)、觀想所緣心能夠逐漸定下來，稱爲住心；對住心的深淺分爲九個層次。1、從外境中內斂其心，使心住于所緣，是爲內住。2、內住之心不它散逸，是爲續住。3、若時而散逸，立即了知，引還原境，是爲安住。4、數斂此心，使漸微細，是爲近住。5、思叁摩地功德，生起歡喜修止，則樂于遣除修定的障礙(沈掉)，是爲調順。6、觀散逸爲過患，使不喜于叁摩地之想法得以息滅，是爲寂靜。7、息滅一切貪和不悅等心，是爲最極寂靜。8、專一而入于無功用之住境，是爲專注一境。9、此心任運，住平等舍，是爲等持，則爲修成叁摩地。

　　五 有關修止方面的問題和其過患對治方法

　　(一)、運用五過患八斷行而修止。在修止過程中，會出現一些問題，有時積極性減弱、産生厭怠，或在正修中忘記所緣或上師教導的妄念諸如是等有五種過患。五過患即厭怠、妄念，沈掉，不加行和加行等，應當除掉，其對治的方法則爲八斷行。産生厭怠時，則以信、欲、勤、安來作對治。"信"即思念修止的功德生起信心。"欲"即生起強烈的願望要修好寂止。"勤"即精進心。"安"即一定要求得輕安。以信、欲、勤、安、對治厭怠，即是八斷行之前四斷行。産生妄念時，則應生起正念認真回憶所緣和上師的教導。産生沈掉時則以正知治之。若沈掉來時不作加行，即不用意。這不對，應用意識來作覺照。若無沈掉時則應舍去加行，平等往之，即舍去意識的覺照。以正念、正知、不作加行、舍、來對治妄念、沈掉、有沈掉時所生之不加行和無沈掉時所生之加行，即是八斷行之後四斷行。以上是五過患八斷行之對治方法。

　　(二)、正住心時，又應配合六力，四作意而修。關于六力：①聽聞力，未入定時，常常自己不能覺知昏沈和掉舉等相，進入初住時，心雖能暫住所緣，但刹那頃，始覺知昏沈和掉舉接二連叁而來，此時苦于妄念多，住緣力弱，但有時又能刹那頃住于所緣，此乃是由聽聞教授之力而産生的，故名聽聞力。②思惟力，進入二住時，因初住耳聞所緣之名，加以思維後，故能在一串念珠之久住于所緣，但是沈掉之力仍強，不過較初住時略好些，故爲思惟力。③憶念力，在初住時，沈掉如水流不斷而來。在二住時，沈掉是間歇而來，沈掉來時亦不能立即覺知，依入定和未入定兩端來說，其多數是處于未入定之中。進入叁住時，沈掉産生時便能立刻覺知。進入四住時，沈掉將産生時便能預先覺知。所以到了叁住以上時，入定的時間占多數，沈掉之過患逐漸減少，這是由憶念力之功德所産生的，故名憶念力。④正知力，進入五住時，能生微許之輕安，但是尚有昏沈之微細相，此時除掌握正念外，還應對修定之功德生起愛樂，稍舉其心故名正知力。六住時尚有掉舉之微細相，此時應以正知力觀察是否有微細的掉舉存在，並作對治，故名正知力。⑤精進力，進入七住時，雖然沒有沈掉之微細相，但沈掉之習氣尚在，故用精進力斷除此習氣。進入八住時，已沒有沈掉之習氣，爲使住于正確的清淨寂止之中，應用精進力，不使習氣再生，故名精進力。⑥串習力，進如九住時，能專住于所緣，無有沈掉，可以完全不用加行之心，任其自然，此時若再用力觀察有無沈掉，反而加藥成病，故應單純住于串習力爲好。串習力就是正知和正念二力已達成熟而成串通之意，故名串習力。

　　其次四運轉作意，所謂運轉作意，就是有功用的運用意識使心住于所緣。此有四種：①勵力運轉作意，在初住心和二住心時，因爲初二兩住各種過患勢力尚大，心不能住于所緣，故須運用意識推動其心，使心住于所緣。②有間缺的運轉作意，叁住至七住中時，心雖已住于所緣，但仍有沈掉幹擾，不過不是接連不斷的來，而是時來時止有間隙，故對它亦須隨來隨斷，有間隙的用意。③無間歇的運轉作意，在八住之中因精進力，已能持續入定，無沈掉來間斷定力。可以無間歇住心，但尚須用意，故爲無間歇的用意。④無功用的運轉作意，在九住之中，心已自然入定，不須有功用的用意，故爲無功用的運轉作意。

　　六 修止的效應

　　修止的效應，就是使身心獲得輕安，證叁摩地。何謂輕安，輕安是從初住心起到九住心，使身心極爲調柔，對一切善法有堪能性。由心輕安，引生身之輕安，身如木棉，輕妙無比，異于尋常，身體産生特殊的樂感。由身輕安之樂，身之善法堪能性亦隨之以生，由身輕安，心亦輕安是爲身心雙方之輕安。此時所得輕安，雖生極喜，但稍久則輕安之感覺漸微，實則輕安已趨穩定，是一種不變的輕安，也即是特殊之輕安。輕安熟練後，即爲得定，即爲叁摩地，這只是色界定，初禅之前分。獲得此叁摩地時，色、聲、香、味、觸、男女之分別，一切皆斷，出定之後，身心雙方輕安，漸漸細微，心境明朗。對這方面佛教和外道是共同的。在此定中能産生一切神通變化，但是不能斷煩惱性。縱使其禅定到無所有處，亦不能出生死輪回。佛教就是在修定的基礎上，加以修空性等觀，斷除煩惱之根本，證阿羅漢或佛陀之果位。

　　關于究竟之寂止，如密乘生圓二次第中所說之叁摩地，它是修一切有相，無相之叁摩地。僅依靠此究竟之寂止，就可製服、息滅諸煩惱和痛苦。此外更進一步的證悟無我之真實性亦全靠實修此寂止作爲基礎。《觀修次第初品》中雲：未修禅定之心是不可能了悟真實性，薄伽梵亦賜教誡曰："經過認真修持叁摩地，才能如實證悟真實性。"如是雲雲。

　　1998年元月布楚活佛編寫、劉立千老先生審定。2005年修訂再版。

　　回向文：

　　願以此功德，莊嚴佛淨土；

　　上報四重恩，下濟叁途苦；

　　若有見聞者，悉發菩提心；

　　盡此一報身，同升極樂國。

《如何修定(布楚仁波切)》全文閱讀結束。