打坐時間越長越好嗎？打坐時雜念很多怎麼辦？

　　 有位弟子問：“師父，我請教一個問題。打坐不是越長越好嗎？我現在打坐到四十分鍾左右腿就開始酸了，怎麼樣使得打坐時間變長一點？還有就是打坐時雜念很多，怎麼辦？”

　　 上師開示：我不太清楚漢地各種傳承打坐修法的要求。就我們藏地而言，打坐時間長不長不是問題，打坐的動機是否調順、打坐時候心是否清淨，這才是關鍵。先說最重要的是打坐的動機，我一再強調：“一切修法必須以菩提心攝持，所以打坐的發心是爲了衆生的解脫成佛而打坐。”單純追求打坐時間長，不是很有意義，沒有菩提心攝持，做什麼善行的意義都不是很大。然後來看打坐的方法：與其在一座長時間的打坐中胡思亂想、心猿意馬，不如分開幾次打坐，保持每一座心裏都很清淨，也沒有腰酸腿痛這些感覺，甚至還能夠安住于空性，這樣的效果就很好。

　　 至于雜念很多的問題，我們大多是剛剛進入實修的初學者，雜念很多也很正常，從無始劫以來散亂了多長時間啊，現在要很快定下來是不容易的，但想要解脫就必須按照上師們的要求按次第修行。所以不管是打坐期間還是平時，要多祈請上師、多忏悔業障、好好調伏習氣，心漸漸就可安定下來。