第十二章 善用念頭和情緒
把渴望抛諸腦後，將貪著從根斷除!
——蔣貢·康楚·羅卓泰耶，《了義炬》
很久很久以前，在印度有個大半生都在幫主人放牛的牧牛人。大約60歲那年，他終于醒悟：“這真是個無聊的工作，每天千篇一律地帶牛到牧草地，看它們吃草，再帶它們回家。我能從中學到什麼呢
”經過一陣思考後，他決定放棄工作，並去學習如何禅修，至少可以借此讓自己從娑婆輪回中解脫。
放棄工作之後，他便四處雲遊。有一天他看到了一處山洞裏坐著一位大成就者。一見到這位大成就者，牧牛人心中就感到無比快樂，于是上前請教大師應該如何禅修。大師教他以念頭爲助緣的基本禅修教法。領受教法之後，牧牛人找到附近一個山洞，把自己安頓好，就開始進行修持。
就像我們大部分人一樣，牧牛人馬上就遇到了難題。由于放牛放了幾十年，他對牛只産生了感情，每次要練習大成就者教他的修持時，他就會一直想著曾照顧過的那些牛。雖然他很努力阻擋這些念頭，但牛的影像卻不斷在他心中出現，愈是努力想要去除這些念頭，牛的影像就愈清楚。
把自己搞到筋疲力盡之後，他終于前去向大師報告這些教法對他來說真的太難了。大成就者問他問題出在哪裏，他便一五一十解釋了自己的困難。
“這並不是什麼大問題，”大師告訴他，“我可以教你另外一個方法，就叫做“牛禅修”。”
“什麼
”牧牛人一臉驚訝。
“我是說真的，”大成就者答道，“你只要看著心中出現的牛群影像就行了。看著你自己像以前一樣，帶著它們去牧草地，看著它們吃草，然後再帶它們回到農場。無論有什麼關于牛的念頭出現，就這樣看著這些念頭就行了。”
于是，牧牛人回到了自己的山洞，坐下來練習新的指示。由于不再試圖阻擋自己的念頭，這次他的禅修進行得很順利。他開始感受到異常的甯靜快樂，不再思念他的牛，心中也愈來愈安定、平穩且柔軟。
過了一陣子，他又回去找大成就苦，問道：“現在我已經完成牛禅修了，接下來應該做什麼呢
”
大師答道：“很好，你已經學如何安定自心了，我現在要教你第二階段的牛禅修。教法是這樣的：把自己的身體觀想成一頭牛。”
于是，牧牛人又回到自己的山洞，開始練習這個教法，想著：“好，現在我是一頭牛，我有一對牛角、四只蹄，我會哞哞叫，我吃草……”他愈練習這個修持，就愈發現自己的心變得比以往更加甯靜快樂。認爲自己已經精通這個修持之後，牧牛人又回去找大師，請示是否還有第叁階段的教法指示。
“有的，”大成就者緩緩答道，“進行第叁階段的牛禅修時，你要專注地想著自己有一對牛角。”
牧牛人又回到山洞裏，遵照老師的指示進行禅修,只專注地想著自己有一對牛角。他聚精會神，一心不亂地想著牛角的大小、位置、顔色，還有兩只牛角的重量壓在頭部兩側的感覺。就這樣練習了好幾個月，一天早上起床之後，他想到山洞外如廁，但就在走出山洞之際，他感到頭上有什麼東西頂住了洞口兩邊的岩壁，讓他無法走出去。他摸摸自己的頭，看看是什麼東西卡住了，結果驚異地發現，自己頭上竟然長出了兩只長長的牛角。
他側著身體，好不容易才讓自己從山洞中擠出來，然後又驚又怕地跑去找他的老師。
“看看發生了什麼事了!”他大叫著，“您叫我練習牛禅修，結果現在我竟然真的長出牛角來!太可怕了，這真像是個惡夢啊!”
大成就者高興地大笑，“一點也不可怕，這真是太棒了!”他大聲說道，“你已經掌握了第叁階段的牛禅修了。現在，你必須進行第四階段的練習，你要想：“現在，我不是牛，我頭上也沒有牛角。””
牧牛人很聽話地又回到了自己的山洞，練習第四階段的牛禅修，想著“現在，我沒有角，現在我沒有角，現在我沒有角……”練習幾天之後，一天早上他起床，發現自己竟然可以輕松地走出山洞，頭上的牛角已經消失了。
他很詫異地跑去找大師，向大師報告：“看，我頭上已經沒有牛角了!這是怎麼一回事
當我想著自己頭上有牛角時，牛角就長出來；當我想著自己沒有牛角時，牛角就消失了。這到底是什麼原因啊
”
大成就者答道：“牛角的出現和消失，都是因爲你自心專注的對象有所不同。心的威力強大無比，可以讓經驗看起來就像真的一樣，同樣也可以讓經驗看起來很不真實。”
“是這樣啊!”牧牛人說道。
大師繼續解釋道：“牛角並非唯一因爲自心專注而出現或消失的東西。事實上，萬事萬物都是如此，你的身體、其他人，甚至這整個世界都是。萬物的本質都是空性的，無一真實存在，一切都只是你自心所接收的對境罷了，認出了這點就是真正“見”到了。首先，你必須先讓自心平靜下來，然後再學會如何把事物看清楚。再接下來是第五階段的牛禅修，也就是學會讓甯靜和正見都能平衡。”
牧牛人再次回到自己的山洞裏，以甯靜和正見來禅修。幾年之後，他自己也成爲一位大成就者，他的心已變得安定，並且從娑婆痛苦的輪回中解脫了。
現在已經沒有多少牧牛人了，不然的話，也許這世界會是個比較平靜的地方。不過，如果你膽子夠大，也可以試試看牧牛人的禅修方法，但是采用其他不同的對境來禅修，比如說，汽車。練習汽車禅修幾年之後，你可能也會像老牧牛人一樣成爲大成就者。當然了，你得樂意花上幾年的時間長出大燈、車門、安全帶，也許還有個後車廂也不一定，然後再學會讓這些東西消失。做這樣的練習時，你可能會發現自己很難進出辦公室電梯。還有，當同事問你問題時，如果你用喇叭聲而不用人話來回答的話，他們可能也會覺得怪怪的。
當然，這只是在開玩笑!其實還有其他更簡單的禅修念頭的方法，不需要真的去學怎麼長出牛角或後車燈。