大恩上師開示初學者禅定時間

　　弟子問：初學者打坐，一座應該多長時間？

　　上師答：

　　 曆代傳承祖師的教言是：初次開始修行時，每次持續時間要短、次數要多。如今在高原，一座禅修可能至少有2個小時至2個半小時，甚至一座3個小時不動。但是對于剛開始修學禅定的初行者來說，這個時間有點過長，此時該怎麼辦呢？先要短一點，大概在一炷香40分鍾左右開始下座。次數要多一點，每日多修幾座。先從時間短開始培養，逐漸延長自己的時間。因爲初行者定力不夠，時間一長，很容易散亂，散亂之中的修法效果當然不好。因此，爲了避免産生這個過失，打坐的時間應該盡量短一點。

　　 但是這個短時間也是暫時的，不能變成一種習慣。譬如說，今年每座半個小時，明年也是每座半個小時，那就不對了。就會變成一種非常壞的習慣，習慣是人最壞的一種習氣。因此，先從短時間禅定開始入手，根據自己禅定增長的速度，逐漸延長修行時間。