道--- 以覺滅苦

　　- 根據大自然的法則，人就是要動，不能一直靜止不動。

　　- 藉自然法則，在動中培養覺性，生命就會更安全，更自在。

　　- 透過身體動作，可以把覺性提起，回歸自己。

　　- 不論做什麼事，都要覺知身體的動作，行、住、坐、臥都要帶著覺性。

　　- 怎樣才能在每個動作上都帶著覺性？必須有技巧來培養。

　　- 這裏有個方法，是動中禅。如果真正對生命有興趣，想認真學習，它很簡單。

　　- 動中禅很簡單，就只一個“覺”，是直接到心的捷徑。

　　- 以知道每個身體的動作來培養覺性。

　　- 在每個身體動作中禅修。

　　- 在行、住、坐、臥中看自己。

　　- 定，在每一個身體的動作當中。

　　- 任何時候、任何地點都在練習。

　　- 培養覺性，守護六根。

　　- 守護六根，六根會清涼。

　　- 六根清涼，家就清涼，涅槃、喜悅在這裏。

　　- 保持覺性，隨時活在當下。

　　- 精進但不急，精進不欲求。

　　- 覺性像貓，妄念像老鼠。把貓養大後，貓自然會去處理老鼠。我們的責任就是把貓養大，培養覺性。

　　- 不斷培養覺性，以覺取代不覺。

　　- 覺性會把妄念之流砍斷，心不再造作。

　　- 不斷練習，覺性一定會增長、會穩固。

　　- 當隨時都能覺知身體動作時，覺性會自然運作，增長到圓滿。會知道以前所不知道的，看到以前所看不到的，

　　了解以前所不了解的。

　　- 讓覺性持續不斷如環鏈，覺性將自然提升到完整、圓滿。圓滿的覺性會做它自己的工作—-滅苦。

　　- 動中禅超越思考，超越你所能想的。

　　- 動中禅不強調經典，而是強調實修。不要你相信，只是邀你親自來體驗。