叁、輕松覺知動作

　　問：練的時候，怎麼分辨當下自己是不是帶著覺性？

　　答：練手部動作的時候，知不知道手正在動？做事情的時候，知不知道正在做的事？如果知道，就是帶著覺性，不知道不是。

　　問：我很專注地在聽師父說話，這樣有沒有覺知？

　　答：如果拳頭是輕輕握著沒有用力，這樣就表示有覺知，是沒有用力，輕松地覺知。如果是緊緊地握著，就表示是專注。如果剛剛聽的時候，不是非常地用力，不是非常專注，而只是輕松地聽，那就是覺知。這個要領用說的不容易了解，一定要自己來練習，有了體驗，才有辦法了解這兩者的區別。如果繼續練習有了覺性，不用問別人，自己就會知道，可以回答自己的問題。

　　問：動中禅主要是要培養我們的覺性，但是又不能太專注，就好象一只鳥抓在手上，抓太緊了，它不能呼吸，但是太松了，它又會跑掉，所以覺性和專注之間應該怎麼拿捏？

　　答：佛陀說要中道，在中間，正行道，中道行，要剛剛好，但不要太緊。要專心，要適度的專心，不要過度的專心；要平常，要舒適的，太過認真也不好。很多人在做事的時候就是很緊繃，做什麼事都太緊、太認真；如果做什麼事都能輕松、舒適，用平常心去做，這樣就是有覺性的人。