“我”與“我所”

　　我們都擁有很多;當你拉回來時，在所有的念中，你所執著的必定是你的身體，這就是“我”。除了這個“我”，就是我的家庭、事業、朋友，還有很多很多我的……這是“我所”。也就是說，我們的起心動念一定離不開“我”和“我所”。

　　如果懂得拉回來，你必然會從這些故事中跳出來，那時候你就會有一種清醒的感覺。所以，當你發現到自己掉入念中時，一定要拉回來，不能隨念而去。一旦發現就拉回來，就是你所要做的，並且時時如此的訓練自己。這就是靜坐的基本要求。

　　佛門有一句話：苦海無邊，回頭是岸。“苦海”就是我們所動的妄想雜念，當你一掉進去，痛苦就會跟著産生。只有把心向內反照，讓自己從妄想雜念中跳出來，痛苦就能消除，這就是“回頭是案”。