開展心靈的訓練 海濤 輯

　　1.當你感到瞋恨和怨怒時，你必須以正見去做慈悲觀，如此一來，你的心境就會比較平衡與穩定。

　　2.快樂不是我們的歸宿，痛苦不是我們的歸宿，內心的平靜才是我們真正的歸宿。

　　3.如實了解事物的真相，並放下對一切外緣的執著，以一顆不執著的心作爲你的依歸。

　　4.我們之所以得不到解脫，是因爲我們仍然執著于貪求的欲望。

　　5.坐禅不是要「得」到任何東西，而是要「除」去所有一切。

　　6.欲望一直存在著，這只是心的一種狀態。

　　7.有智慧的人也有欲望，但卻沒有黏著。

　　8.我們以無常的教導爲基礎，明白快樂與不快樂均非恒常，它們都不能依靠，也絕無恒常的事物。

　　9.不要只做自己喜歡的事，也不要放縱自己的想法，停止這種盲目的追隨，不斷地阻擋內心的無明之流，這就叫做「心的訓練」。

　　10.以佛法來訓練你自己，代替情緒的放任吧！

　　11.如果我們做事只是爲了求得回報，它將只會引起痛苦。

　　12.修行不再是爲了得到什麼，而是爲了放下！爲了放下對、錯兩者，最後，將一切都拋掉。

　　13.佛教禅坐的終極教導是「放下」。不去牽挂任何的事物！

　　14.去讀你自己的心，正念、鎮定和滿足這叁件事能夠終止我們那些「不曾訓練的心」的習氣。

　　15.由于習氣作祟，我們的心無法平靜，這是因爲我們過去的行爲，使它們如影隨形地困擾我們。

　　16.怠惰時，修行；精進時，修行，對時、地也都清楚分明，這就叫做「開展心靈」。

　　17.正確的修行是持續不變地修行。這意思是說，修行或禅坐，是在心裏完成的，不是在身。