打坐時妄念紛飛如何處理？置心一處啊！怎麼處理？

　　這就是功夫用不上才會這樣。爲什麼妄念紛飛，可見你沒有置心一處，你還在想梁山伯跟祝英臺，不然怎麼會妄念紛飛？

　　「置心一處，使心不亂，若心它緣，攝心令返。」這個方法，你一切災難都可以克服掉各位可能對身體的調整會有一些狀況，各位在做運動的時候要稍爲留意一下；運動拉筋的時候身體要拉過去，轉過去的時候，最好有一個同修幫他扳一下，因爲你拉的是到極限，再過去你不會。但是你不要突然之間硬把它調過去，那脊椎會掉下來，你稍微再把它用力壓一下，有一點彈性。假如你在壓的時候，有抽筋、痙攣的現象，表示你血液中有缺氧的情況，含氧量不足，但你要試這個部份。當你都不會有抽筋的現象時，基本上這種人打坐是不辛苦的。

　　但是你不要太用力扳，太用力會折斷，稍微用力一下。最好兩個人是固定的，稍微試一下，到這裏他說再來一下，那就表示他潛在的弧度範圍比較大。事實上現在的痛苦，透過弧度的拉寬以後，應該是不會痛苦。但不是拉一次、兩次就好，需要一段時間，因此你回家要訓練。在家裏就要訓練，一個禮拜訓練一、兩次沒用，在家多試幾次。

　　假如發現有抽筋的情況，那就是你那塊肌肉長久以來一直缺氧。這個缺氧不知是氧氣不足，還是營養不良，反正那個地方有問題就對了。你必須透過運動，讓血液循環加速，不管帶來營養也好，帶來氧氣也好，打坐時，那個地方的肌肉才會松動，才會柔軟，這還是自己要訓練。

　　你不要以爲胸部、背部沒有關系，你只要多試幾次，叫別人幫你推推，你會發現我怎麼這樣子。動的時候那叫不出名字的器官在痙攣，那就是你那個位置的器官已經有問題了，但是你不知道。所以透過這幾個運動，它可以疏緩我們體內沈積很久，應該代謝出去的那些廢物，你沒有代謝出去，就會有這種情況。這就叫經絡不通，氣血塞住。

　　你這樣去運作，大概一天在家做幾次，來到這裏再做，一個月後應該會改善很多。所以做運動的時候，同修們自己要去試試看。以前人運動量比現在人大很多，我們現代人沒有人用手洗衣服，也沒有人劈材，沒有人挑水；現在也不挑水，也不從井裏打水，通通都沒有，你就沒有運動了。每天從井裏打水出來，你要打幾桶？從井裏打水起來你全身筋骨都在運動。以前洗衣、劈材、煮飯都是運動，現在哪算運動，所以我們運動量都不夠。因此我們更需要自己來勉勵自己，希望各位能很快的把基本知識部份，跟身心柔軟部份調整好。那你要置心一處，障礙就能減少