呼吸時怎麼肩膀都會僵硬無法放松，只要觀呼吸就會感覺到身體的部分無法置心一處？

　　答：這個過程你正在調整而已，還沒有到達置心一處。你在呼吸的時候還不會照顧你的呼吸，呼吸你不看它它都存在，你去想別的事你的呼吸都很自在。換句話說，你在數息的時候，你的數這個意志開始幹擾到你的呼吸，所以你呼吸變成不正常肩膀才會僵硬，那這個部分你要訓練過一陣子就會好了，要繼續訓練不要懷疑，這是第一步不要緊。