弟子禅坐時會氣喘，息入息出沒辦法看清楚，坐姿腰脊椎挺直，肩膀高，筋骨會硬，若肚子往內縮時，左邊腰部會痛，請問該如何調整？

　　答：這是才剛開始的一種狀況，先看呼吸觀呼吸，慢慢的把基本姿勢調好。