5月15日─提升專注力

　　我們在日常生活中，經常會因爲不專心而犯錯，或是說出會後悔的話。

　　當我們不夠專心時，常會重複一些已經做過的事情，此乃肇因于我們第一次做時，並沒有專注地做好。若能提升專注力，就會讓我們省下許多精力與時間。

　　有一個比喻可以說明專注的好處：想象自己正捧著一個裝滿水的碗，如果你很專心地往前走，只有極少量的水會被濺出來；但如果你不專注，還大剌剌地向前沖時，很多水就會被潑出來，于是你得再拿一次才能補足所需要的水量。

　　專注，能讓我們處在比較好的狀況下。心思平和專注的時候，身體也會感到較有能量──在靜坐中所體驗到的心神安甯，能提升我們的精力狀態，這也是許多經驗豐富的禅修者，不需要太多睡眠的原因。

　　有一位女士是這麼說的：「我盡可能注意自己身體當下的感覺，而這真的有好處。每當我發現身體出現緊繃的情況時，我會提醒自己放松並釋放這些緊張──等一天結束時，我發現自己剩下的精力，要比過去任憑緊張累積時多得更多。」

　　她還說：「過去，我的臉部肌肉總是習慣性地緊繃。在注意到這點後，我就知道該是微笑並且輕松面對事情的時候了。我很確定，放松自己的臉部也有助于我的人際關系，別人也不再覺得我總是瞪著他們看。」

　　借著練習禅修及專注地過日子，能讓我們脫離種種舊有的束縛和限製。

　　培養專注力可以對治健忘，讓自己的心智更加敏銳。

　　專注還能更進一步豐富我們的生活，因爲我們擁有了更多的精力、更能平靜，也因此能得到更多思考洞見。