1月31日─到山上呼吸新鮮空氣

　　挑個時間，暫時離開家庭俗務跟都市的喧囂，到山上去走走吧！

　　爬山的樂趣多不勝數，除了鍛煉身體，更可以享受大自然的種種恩賜。

　　看看腳邊的石頭，看看樹木，看看天上的雲，這些無關緊要的小動作，卻能夠滋養我們的身心，就像充電一樣，使人精神變好，身體漸漸地放松。

　　倘佯于大自然中，呼吸山中的新鮮空氣，欣賞大自然的美景，回家之後將擁有較好的睡眠品質，連帶使得白天的工作和學習效率提高。專家、學者們一致認爲，比起通過吸氧、吃藥或吃補品來改善困倦、疲勞不堪的身體，倒不如多去山上、郊外走走，這樣更有益于身體健康。

　　到山裏的好處還不只這些！在山川靈秀之處，我們可以懷想到：自古以來有許許多多的佛教修行者(散布在中國、西藏、斯裏蘭卡、緬甸、泰國等山區)，終日與山林、蟲獸爲伍，在山中經行、禅修，精進不懈。

　　「山」，是能助人修行之處，更是孕育聖者的搖籃。所以我們不僅要珍惜、愛護山林，更應該對它生起崇敬之感。

　　對自己更好一點，去山上走走吧！

　　站在山上享受新鮮空氣時，可以如此觀想：

　　吸氣時，觀想把山下所有衆生的苦難、疾病、恐懼、不安等惡業，以黑煙的形態吸入自己體內(這是悲心的表現)；呼氣時，則觀想自己一切的功德、福報、安樂等等，皆如陽光般普照到山下一切衆生，與他們分享(這是慈心的表現)。