1月2日─開始寫修行日記

　　修行日記，就是以文字記錄下自己每日聞、思、修的身心狀態。

　　每天不妨利用環境寂靜、身心暫時安頓的時候，靜下來寫寫日記、面對自我。

　　寫修行日記能夠反映內心的煩惱和情緒，而借著寫作過程中思索、沈澱、反省的步驟，也能幫助修行者更清晰地照見自己的內心世界。

　　即使你的生活很簡單，也不用擔心寫日記沒有材料。想想日常生活中的每分每秒，所做的事、所看的東西，我們心念和情緒的産生等等，這些都是非常好的題材。如果有什麼煩惱或是生活上、修行上的障礙，更可以在寫日記時好好感受、回想，思考反省，試著將煩惱的原因厘清。

　　寫修行日記可以觀察自己的聞、思、修是否落實，反省自己的身、口、意是否清淨。修行日記也是一種思惟的方式，但是它遠比日常生活的思考來得深入，所以更容易發現自己的問題並加以改進。

　　修行日記是真實的紀錄與反省，所以我們也應確實忏悔錯誤、改進缺失。

　　寫日記應當是件誠實面對自己的事，如果寫了之後反而覺得不開心，或是感覺到有壓力，都不是好的情況，應該好好檢討，找出理由來加以修正改進。

　　修行日記是自己與自己的對話，幫助我們認識自己、改進自己；修行日記是每日修行收支的整理，讓我們知道今天又有了哪些得失；勤寫日記，是修行的善方便。