冥想：深思困境

　　靜靜坐著，感覺呼吸的節奏，讓自己平靜而接納。然後想象某個你在靈性修行或生活中遇到的困難，當你感覺它時，注意它如何影響你的身體、心靈和心智。仔細地感覺它，開始問自己一些問題，向內傾聽它們的答案。

　　到目前爲止，我如何對待這個困難？

　　我如何因爲自己的反應和對它的反庫而受苦？

　　這個問題要求我放下什麼？

　　哪些苦難是無法避免的，我打算接受嗎？

　　它能教導我什麼重要的人生功課？

　　這種處境隱藏了何種價值？

　　如此深思你的困難，了解和開放就會慢慢來到；花一些時間， 就像所有禅修一樣，重複深思多次會很有幫助，每次都要傾聽來自身、心、靈深處的答案。