禅修時身體坐式要點

　　關于禅修的坐式要點，我等傳承祖師堪布昂瓊在《前行備忘錄》中說：“一開始修禅的小坐墊大小一肘見方，後面稍高前面略低，或者這樣調整床鋪，端坐在上面，身體做毗盧七法，修寂止的時候做到身體悠然放松，心裏無有苦楚。”

　　我看到漢地很多打禅七時用的坐墊就是這樣前低後高的，因此平常打坐期間也應該選擇這樣的姿勢來禅修。

　　比如當我們以毗盧七支坐法禅修時，兩個膝蓋若不著地，這種坐式決定不會保持很長時間，過不了幾分鍾你就會感覺腳痛。這時如果將坐墊後面稍許墊高一點，膝蓋就會自然著地，身體的重量會均勻分布在雙腿和臀部，坐姿會穩一些，坐的時間自然也會長一些。

　　有些人身體比較柔軟，即便後面不墊高，前面膝蓋也會自然著地。此時就不需要刻意調整坐墊，墊高後部。這些都需根據個人不同的習慣來定奪。

　　禅修時身體應該保持自然，既不要過于緊張，也不要過于松緩。因爲身體過于緊張會覺得非常沈重，甚至還會感覺身體不舒服。但若過于松緩，身體的感覺可能沒那麼明顯，但是又很容易進入昏沈之中，形成禅修之障礙。

　　因此我們禅修時應該保持前低後高的姿勢，並盡量做到不緊不松，保持一種自然爲妙。