禅修指導(六)

　　明海大和尚

　　(2009年7月24日上午于普賢閣)

　　講一個很多營員問過我的問題，就是打坐過程中的身體的各種反應。

　　我們在坐禅中，身體會有很多的感受。我先說一個要點就是，打坐盤腿的時候，一般女衆是不提倡雙盤的，女性打坐用單盤就可以，不要雙盤。這個也是來自于佛陀關于坐禅的教導，它的原因應該是與我們男女生理上的差異有關。深度地探究爲什麼，大家可以先不要探究，如果你深入地學，你會明白的。

　　打坐中身體的各種反應，有的營員問過我，有的說坐下來以後，感覺身體特別熱，手腳熱。我先說手熱怎麼辦。夏天打坐，一坐下來手會發熱，這種熱是一種燥熱。你注意，我們身體的熱有很多種，這不細說了，這在你打坐的時候去體會。

　　有一種熱，讓我們不安的熱，叫做燥熱。所以打坐中如果手熱的話，把兩個手掌扶在膝蓋上。在過去的禅堂裏面呢，過去禅堂裏面的出家人，就是像我們都有，每人都有一個禅板，一個竹子做的板。夏天在禅堂打坐，這個板放在膝蓋上，橫放在腿上，肯定手會熱的，就可以把手扶在這個禅板上，散熱。這個手熱，通常我們覺得手掌的熱，反應的是我們的心肺的問題，所以這種燥熱要把它散掉。還有的人說全身感到熱，而且和手掌的熱一樣，是燥熱，讓你不安。就是很粗的熱，當然有的人在這之後會出汗。這就是身體的進一步調整，打坐的人身體會變得細膩，經常打坐的人會變得敏感、細膩。所以打坐開始一個階段，他會有發熱啊，出汗啊。有的人一坐就頭上冒汗，有的人冒虛汗，這種出汗是正常的。通過這種出汗，我們的身體可能在進行一種自主的代謝，排泄出一些東西。這個是你們可能會體驗到的一個現象。

　　有很多同學跟我講他們脖子痛，我聽了很難過，因爲以前夏令營沒有營員說這個問題。這就是說，舉辦了十七年了嘛，你們這又是一代人了。所以現在的話呢，這個脖子痛比以前顯然是要普及了，而且你們都這麼年輕，脖子就痛開了。什麼問題啊，就是頸椎，就是你們在電腦跟前太多了。所以你們學禅以後，要懂得管理自己的時間，管理自己的一些習慣，你每天要定一個時間，就相當于我每天用電不要超過多少度。現在讓我的身體在電腦跟前，每天限定的時間，我要把它用在最有意義的事情上。如果你沒有這種管理，沒有這種覺察，電腦上一混幾個小時過去了。其他不說，首先你的頸椎、肩這些地方會有問題，這個首先從源頭上解決問題，就是你們的習慣。當然有的同學就是因爲學習，他上電腦純粹是爲了學習，是不是有的也不全是學習。所以這是我講要管理你自己，要有自律啊！所以我跟大家講，修行——人的素質，人一生，你們學業、事業、道業，有多大的成就，與你的自律有關，與自律能力，自我管理的能力有直接的關系。昨天講《禅茶一日》的那位遊老師，有一個題目本來是他自己很擅長講的題目，但是這一次我讓他講禅茶，他就講禅茶了，其實他很擅長講情商的，上次在柏林寺講過。他講過一個實驗：科學家對一些小朋友做實驗，放一些很好吃的糖，老師說我出去一下，等我回來你們再吃，然後老師就出去了。通過一個玻璃窗觀察這些小孩子，記錄他們的各種反應：有的人就一直忍耐，無動于衷；有的人坐一會兒，耐不住了，看一下，舔舔舌頭；有的人就開始環顧左右，別人有沒有想吃的，找自己要吃的理由；有的人就拿了以後，又帶動其他人跟他一起吃，讓他心裏更安；有的人就從頭到尾沒有吃，按老師說的，等老師回來再吃。然後就把這些記錄下來，再跟蹤記錄，用二十年的時間跟蹤他們。凡是那些老師回來以前，忍不住就吃，受不住別人誘惑就吃的，都不行，學習也不行，事業也不行，最後有的吸毒什麼的，反正都不行。凡是忍住了，等老師回來再吃的，都很行，你看這就是一個管理。所以我覺得這個學坐禅哪，這就是個基本的，佛教說戒嘛，沒有這個的話，說禅都是空的，都是空話。因此剛才我說你要管理時間，管理在電腦面前消耗的時間，不要無謂地去消耗你在電腦面前的時間，然後讓頸椎出問題，這是講源頭。

　　打坐中你坐得不好也會頸椎痛的，所以我說，我上次講的，你要坐直，後面稍微墊高，每次上坐以前活動一下脖子，然後讓肩、讓頸椎保持放松。但同時我也告訴你們，如果你做的得當，你有頸椎病也能坐好。當然打坐不是爲了治病，但是它有這樣的附帶效果。我們有一個信徒是這樣的，這個信徒是一個很大的製藥公司的老板，CEO，他管著五千人，嚴重的頸椎病，拍片上都有東西。後來打坐，那個時候呢，我教了他一個打坐時候的感受，我說你打坐坐直放松以後，你感覺到你整個全身好像就像一件衣服挂在一個衣架上，你全身這個身體，這個肉整個地就挂在脊柱這個架子上，很松弛地挂著。我讓他找這個感覺，後來找到了，然後坐了一段時間呢，他感覺有股熱量從這個痛的地方通過，然後再去拍片，沒有了，頸椎好了。所以你打坐得法，這些問題都不是問題。因爲它放松啊，氣血通暢啊，它就有治療，我說的有修複的作用。所以這是有的同學提的問題，頸椎的問題。

　　但是你打坐的時候，我說了，剛開始要有意識地活動一下，不要很僵，很僵時間久了也會出問題。

　　還有的人說，我打坐的時候爲什麼身體有的地方想動啊，這很複雜。大致來說，都與身體本身有關，有時候是一種自我調整，你感覺這裏麻，那裏顫動，這都是它的一種調整。這種調整你不要去控製它，但是你也沒有必要去放縱它，去誇大它，你就如實地去觀照它就好了。還有的人打坐的時候習慣性地會往一個方向傾斜，一定是那個方向的某一個部位有問題，有緊張，有郁結，或者是有痛。打坐放松了嘛，放松了以後身體自然反應，感覺那樣才舒服。有一個方法，你坐下來以後，坐一段時間以後，你可以讓別人忽然給你照一張照片，看你坐得正不正。假如你在某個地方有問題，一定在身體的相應的部位有緊張，肌肉有緊張，注意，我們身體上有緊張，自己平時發現不了。平時你的心都是向外面的，你沒有回來關心你自己。這個問題有的人會有的，那些身體的那些顫動啊等等都會有的。

　　還有的人，就更複雜了。要深入地坐的話，還有的人他會——我上次講啊，打坐你們一般不要閉眼睛，要把眼睛這樣半睜開，我的建議是這樣。但有的人閉眼睛，閉上眼睛覺得身體變得很大，那只是感覺，實際並沒有變大。這個與身體有關，它是一種身體的感覺，這種身體的感受就比較細膩了，就是他身體裏面的這種能量，這種的變化，投射在他的意識上。我們關于我們身體也是有一個自我意識，自我的一個意識，影響的這個意識，他覺得身軀很大，很粗，很高大，還有的變得很細，像一根針，這些都是深入靜坐以後，由于我們身體裏面的能量運行的變化帶來的自己對自己感受上、判斷上的變化。這些都是正常的，你不要特別在意說：師父，這是好？這是壞？沒有好壞，你很在意它就不好，它會讓你停下來，你正常對待它，面對它，觀照它，就沒有問題了，和我們對待其他生活中的事情一樣，就是要面對它，接受它，然後讓它慢慢地去轉化，你有這種正面的心態，它會轉化的。

　　其他的還有什麼？上次有同學問到的這些。有個營員問數數，數不下去，這個我還真是沒有消化他的這個問題。可能就是說呢，一定是你的心氣弱，你的心氣，很多問題與健康有關，與我們身體狀態有關。心，學中醫的人知道，心氣弱的人呢，他的堅持力、意志力會相對的差，會不夠。是吧！那怎麼辦，只有堅持，你數不下去你也要數，你說我只能數到3，那你就數到3吧，數到3回到1再數，你反複這樣數，慢慢地，慢慢地。(營員提問) 對，我就是說你的心氣不足，你可以找找醫生，吃點中藥，調調你的心髒，然後你再來坐禅，會好。

　　現在大家開始靜坐。