乃謂十一種苦行之方式。即：(一)阿練若（無诤聲，適修行之閑處），　　(二)乞食，(叁)一處坐，(四)一時食，(五)正中食，(六)不擇家食，(七)守叁衣，(八)坐樹下，(九)露坐閑靜處，(十)著補衲衣，(十一)在冢間。行者若能于十一年間行此法，現身即成就阿那含，來生必能成就阿羅漢。［增一阿含經卷四十六］　　

　　（名數）一阿練若，二乞食，叁一處坐，四一時食，五正中食，六不擇家食，七守叁衣，八坐樹下，九露坐閑靜處，十著補衲衣，十一在冢間。若有人于十一年中，學此苦法，即于現身成阿那含，轉身即成阿羅漢。見增一阿含經四十六。

　　阿練若、乞食、一處坐、一時食、正中食、不擇家食、守叁衣、坐樹下、露坐閑靜處、著補衲衣、在冢間住。若有人能于十一年中學習此苦法，則此生可得阿那含果，再生可得阿羅漢果。 - 陳義孝編