平常禅：活出真实的自己　

　　艾兹拉·贝达

　　第六章静坐的三个面向

　　静坐的第一个面向就是安住在身体中。静坐的第二个面向就是标明念头和体证。静坐的第三个面向乃是要敞开心胸面对经验的本质。

　　修行不可能只凭着阅读和思考就领悟了，只有透过真实的体悟才能带来清晰的认识，所以我们必须在自己的经验里学习。虽然如此，能够清楚地认识静坐是什么，仍然是有些帮助的，即使这份认识也只是一种概念罢了。你是否经常发现自己在静坐时根本不知道做这件事是为了什么

　　你是不是时常在问自己：“我现在到底应该怎么做

　　”这份困惑是修行途中很正常的现象之一，所以我们必须不时地回顾一下静坐的基本原则。

　　静坐可以分为三个面向。这三个面向并不是各自独立的;它们是一个相互连贯的总体。但为了便于描述，只好将它们分开来解说。