問：頂禮上師！我的修法時間不長，也沒有什麼修法經驗。當我在修法出現妄念時，就用上師所教導的方法去調整。但是調整完之後，我就不知道接下去該如何修行了。

　　例如當我對著皈依境持咒時，中間不時會有妄念穿進腦海，于是我就強製地壓服妄念，並且告誡自己，千萬不要再想這件事了，否則會造下很多很多的業。可是一旦強製壓住了這個妄念之後，後面再持咒就無法進入禅修的狀態，感覺只是走了一個過程，請上師開示，此時該如何調整？

　　答：我想不僅僅是你現在只能做到這個地步，大多數人現前可能也只能做到這一步。因爲我們說起現妄念而不跟隨著妄念繼續行走，並不是一種強製性的壓製。這種強製性地要求自己不能起妄念，是由于不懂得妄念之規律的原因而造成的。

　　我們都知道內心不能隨著妄念而飄動，當知道妄念在起現的時候，內心不跟隨著它而走是指此時更加提起正念，將心重新專注在自己的念誦或觀想上就可以了。

　　問：但是我還是很恐懼，因爲在修法過程當中有妄念産生，而這個妄念也在翻倍地增長，我該如何繼續修行下去呢？

　　答：這樣理解調伏妄念可能點不全面。舉個例子，我們知道念頭有善念和惡念之分。所謂的“善念”令我們創造快樂，而“惡念”則是開啓痛苦之門。惡念就是指貪嗔癡煩惱，因此當有妄念起現，內心出現散亂的時候，就要令自己的心重新回歸到善念上。這樣做的目的是爲了讓自心不再隨著貪嗔癡煩惱而飄動。可能對于大多數人來說，現前也只能做到這麼多。

　　雖然我們往昔也講過很深的一些見解，諸如智慧轉爲道用，或者直視調伏妄念以及安住調伏妄念等一系列調整方便，但是根據自己現前的見解，可能無法運用這些方便，也不懂得該如何運用。此時還是從這裏開始，當妄念出現的時候，通過重新提起正念來對治。當然現前如果能做這一點也已經很不錯了，但想要時時都能做的可能還是不現實的。總之，先從這一步開始，盡可能令自心不跟隨煩惱而飄動。