試著調伏苦，爲正念所用

　　沒有一個善知識，像〝苦〞(瞋怒、貪愛、煩惱)這般，會叮咛著吾等的「修行」。因爲有〝苦〞，人生才知道要「修行」，而不敢懈怠。所以當〝苦〞來訪時，不要恐懼、不要逃避、不要厭惡，而是用對的方法面對〝苦〞。

　　首先～深呼吸，了然于〝苦〞的存在，並且容忍自己與〝苦〞並行。心也不爲〝苦〞所動搖、所轉(戒忍)。

　　然後～對應在“正法”當中觀察與思惟(慧)，以“法”爲基准造作對的事，朝對的方向前進、修入(施、進、禅)。

　　如果～心力不足、快撐不下去時，讓自己先行離開當下的情境，而不以〝習氣或無明〞對應、反抗，做出令自己懊悔之事。

　　同時～祈求「叁寶加被」自己，有智能做最圓滿的抉擇；並且「加緊用功、慚愧忏悔」，以加強心力與生起覺照。

　　當苦過去了(緣起)，向他說聲謝謝(緣滅)。因爲～以〝苦〞爲友，令吾等于“對境”中起內在的「如理觀照」；以〝苦〞爲師，于諸法中「見諸法義」；乃至體悟〝苦〞也是虛妄不實、無有常住。