《前行筆記》第一部分 導論： 五、入座與座間修法
按照傳統的做法，前行法最好能坐下來修，以打坐的方式，有規律地在一天當中更適合修法的幾個時間段裏修行。坐下來修法稱爲入座；下座後，日常生活行住坐臥中修持佛法，稱爲座間修法。
我們發願修一次前行不容易，應該盡量按照正規的方法認真去做，這樣修法的效果會更好。
首先，關于入座的時間安排。
大家根據自己的實際情況，一天可以安排兩座、叁座、四座、六座等。因爲各地經緯度不同、四季天光不同，很難一刀切地說每一座具體幾點開始、結束爲宜，只能是告訴大家基本原則，各人再自己酌情調整。
一般來說，黎明座在天亮時起座。大家可以往前推算一到兩個小時，就是入座的時間。
從天亮起座一直到太陽升起，進行座間修法，可以做火施、念誦日常功課或做其它善事，吃早飯，做家務事等等，但心裏仍然要思維剛才座上所修的法，不能人一起座，就把法扔到一邊去。
上午座在太陽升起後入座，一直到中午之前。起座之後修水施朵瑪儀軌、用午餐、頂禮、看書等等。這段時間會比較自在放松。
下午座從叁點左右開始，直到太陽即將落山之前。起座後供護法，念誦回向文、發願文等等。
到了只能看見一個人的輪廓、卻認不清是誰的時候，再次入座，是傍晚座。一直到睡覺時起座。起座後修古薩裏法。
我們心念的變化與身體內氣脈的運行密切相關，二者互相影響；人體氣脈與日月星辰的移轉又有密切關系，所以我們根據太陽的運行規律來確定修法時間，在上面講到的這些入座的時間段裏，心會比較調柔、安靜，更適合觀修。初學者沒有太大能力管好自己的心，也就是沒有定力，在其它時間觀修不會有很好的效果，特別容易昏沈、散亂，所以在座間還是念經和做其它善事爲宜。
大家可以留意觀察一下，在自己住的地方天亮、日出、日落等大概都是幾點，再根據冬夏的變化做相應調整，就能得出一個比較具體的時間表，然後在適當的時間段裏選擇去修法。
其次，入座前的准備。
前期准備。一旦入座，最好就不要中斷打坐去上廁所、接電話、開門關門、處理雜事。這些事入座前都應該處理好。另外還要准備一個打坐用的坐墊，最好前面低一點，後面高一點，有利于擺正身姿。
然後做身語意的准備。
一、身體要做到七點，即毗盧七法：(一)、雙足金剛跏趺坐，剛開始如果做不到，一般的席地盤腿而坐也可以。(二)、雙手結定印。手掌朝上，左手在下，右手在上，雙手交疊，拇指相抵，放于臍下。(叁)、脊背挺直。(四)、兩臂自然下垂，保持放松舒展的姿勢，不要用力夾起來。(五)、微微低頭。(六)、舌抵上颚。(七)、眼睛垂視鼻尖。
二、調整呼吸。通過鼻孔把體內的濁氣排出去：左右鼻孔輪流排叁次，同時排叁次，共排九次；或者，右鼻孔排一次，左鼻孔排一次，同時排一次，共叁次；或者，左右鼻孔同時排叁次。這叁種排濁氣法，做任何一種都可以。具體做法是：左手握金剛拳(拇指壓住無名指的指根，再把其余四指放在拇指上，握成拳頭)，壓在大腿根上，右手同樣作金剛拳，再將食指或中指伸出來，按住右鼻孔，從左鼻孔緩緩向內吸氣，囤積在臍下，觀想自己無始以來生生世世所積累的業、煩惱、罪障、破誓言、修行中出現昏愦、沈陷、迷茫錯誤這一切都變成黑氣，隨著呼氣向外排散。呼氣時，氣息要平穩地逐漸加大力度，末了一下全部排出。然後交換左右，重複進行。
擺正身姿，調整呼吸，能幫助我們的心更快地安靜下來。
叁、心的要點：先調整發心，明確自己修法是爲了一切有情遠離苦因及苦果，獲證圓滿佛果。
接著祈禱上師：在自己頭頂上方一肘處，觀想一朵盛大的蓮花，白色花瓣，藏紅色花蕊。蓮花上面獅子座層層疊放的柔軟绫羅墊上，觀想根本上師面朝自己。我們應該有五種了知：了知上師是佛；了知上師的所作所爲都是佛陀的事業；了知對自己而言，上師的恩德比佛陀更大；了知大恩大德的上師總集一切皈依處；了知認識到這些道理以後如果能虔誠祈禱，無需依賴他道之緣便可在自相續中生起證悟智慧。懷著這五種了知，祈禱上師加持自己修法取得進益。在深情的祈禱中，上師化光融入自身，自己的心與上師的智慧渾然成爲一體，處在這種狀態中，不跟隨過去的分別念，不迎接未來的分別念，也不持續現在的分別念，盡可能入定安住。
以上是入座前的各項准備。入座後修法的內容我們在下面的章節會講到，這裏暫且略過，先講一座修法結束後如何回向和反思。無論是修共同外前行還是不共內前行，每一段引導，每一座，都要如理如法地按照座前准備、入座觀修、結座回向的各個具體步驟去做。
回向：以這一座裏觀修的善根爲例，叁時的一切善法、佛菩薩的無漏善根、一切有情的有漏善根，綜合起來，爲了一切衆生遠離苦因及苦果、獲證圓滿佛果作回向。具體的方法是，心中默念：諸佛菩薩如何以叁輪清淨的回向方式作回向，我也這般普皆回向，然後念誦回向文。
之後，不要一躍而起，要反思一下，自己這一座到底修得怎麼樣，有沒有隨迷亂所轉。修得好，不要沾沾自喜；修得不好，也不要失望懈怠。總之，要鼓勵自己不論遇到什麼情況都要堅持修法。
座間修行也是至關重要的。我們應該在日常活動中保持座上觀修所得到的體會。否則，盡管入座期間心稍稍有所改變，一出座還是滿心煩惱，對世俗生活充滿貪戀向往。這樣的話，何時才能解脫呢？
希阿榮博完成于吉祥時日