打坐時腿腳發麻該怎麼辦

　　普巴紮西仁波切

　　有弟子問我：“我想延長打坐時間，但是半個小時腿就發麻了，注意力也因此都集中到腳上而無法安住，此時該怎麼辦？”

　　其實，禅修半小時左右感覺腳痛是剛開始打坐還不習慣的原因。

　　你們平常都坐在椅子或沙發上，可以舒服地坐上一兩個小時而不覺得累，但如果在地上盤腿坐一兩個小時，可能就會腳痛，甚至無法站立，這是你們不習慣坐在地上的原因。而我坐在地上，就會感覺非常非常舒服；相反，如果讓我在板凳上坐一兩個小時，我的腳可能還會腫。這都來源于習慣。

　　凡夫的特點就是順著習氣行走，最終形成一種習慣，所以習慣是最壞的習氣。比如你每天早上六點鍾起床。今天六點鍾起來，明天也六點起來，連續七天都是六點起來的話，以後一到六點，你就會准時醒來。打坐也是這樣。今天半個小時腳疼，明天半個小時腳疼，以後一到半個小時，腳就開始痛起來，好像鬧鍾一樣准時。但這時候我們還是要多忍耐一下。即便當時禅定效果不是那麼理想，但爲了腿功更好一點，不形成一種壞的習慣，還是稍微忍一點，這樣才會讓自己安住的時間更長。否則形成不好的習慣，每到半個小時的時候，就會腿痛得受不了，再也不想繼續打坐。

　　因此我們還是要堅持打坐，即便腳痛，也要安忍，相信這些都是慢慢可以調伏的。