問7 我覺得自己最大的挑戰是無法堅持定時禅坐，隨了決心之外，你有其它的忠告嗎，例如：每天定時禅坐、意志力之類？

　　答7 要能每天定時禅坐，你要有堅強的意志和決心，你要形成一個習慣，就如每天早上要擦牙洗臉一樣。一旦養成習慣，就像每天要沐浴一樣，若在某天沒有禅坐，你會覺得若有所失一樣。你每天沐浴，清淨身體，人們肯定會注意身體衛生，可是，心理衛生又如何？你整天受貪、瞋和癡等汙染，內心受各式各樣的負面情緒攪得迷糊不清，每天的坐禅就如心靈上的一次沐浴，令你內心清晰無垢。

　　這是我們導師維那耶大師所說的有關令坐禅成爲習慣的道理：「開始時，你要承諾自己，在往後一星期內，每天要禅坐一次，一星期完畢後，你再爲未來的一個星期與自己定立另外一個承諾。」這樣地連續幾個星期後，到你無需再與自己承諾時爲止。這有助加強你的意志力和決心。

　　至于時間，只要方便你自己即可，有些人喜歡早上，因爲那時比較清新；有些人則要趕著回公司開工，比較喜歡在晚間禅坐。