Q:遇到不愉快或很沮喪時，練禅修會有幫助嗎？

　　有幫助，平常保持固定的禅修可以讓禅修者遇到任何界境(沮喪或喜樂)，身心都保持著放松和安定。在身心放松和安定的狀態下，可以啓發慈悲和智慧去接受，面對和處理當下的問題。所謂松則轉，轉則放。但若平常不練習，出現情緒起伏時才想禅修，那麼幫助則有限；然而平常沒練習，一旦有情緒則被情緒困住，是不太容易提起心力用禅法的。

　　因此，平常固定的禅修很重要。

　　在禅修使用方法時，不斷地告訴自己每一次都是新的開始，都是第一次，不與之前自己做比較；當對于不好的狀況，會感到沮喪或後悔，對于好的狀況，則起貪著或懷念，這都是將自己放在過去，而忘了現在正在用方法。

　　唯有不斷提醒自己每一次都是新的開始，不與之前比較，不判斷自己現在是進步或退步，踏實的活在當下，體驗當下，要現在用方法用得很安定、很清楚並勇于面對，接受，處理和放下。

　　參考資料:

　　《聖嚴法師教話頭禅》p. 0056

　　《禅的體驗‧禅的開示》p. 0334