第二部 一個簡單的修習

　　 我們也許會覺得一醒來就被家庭、朋友和工作的責任所束縛，很難從事精神訓練。如果真的是這個樣子，在起床以及被匆忙的日常生活所幹擾之前，最好有一個簡單的修習。

　　 誠如本章前面所提到的，在開放中醒來的修習，是一種特別有效的訓練。心安住在甯靜和溫馨的感覺中。知道你可以把你的空闊感覺延伸到每一個情境。

　　 以早晨的修習爲始，可以增加治療能量的影響力，就好像是以美麗的日出爲開始的早晨。