第二部 呼吸
呼吸是維系生命的線,是每一個衆生時時刻刻都依賴的親密生命力。如果我們能夠將呼吸轉變爲精神治療的支持,我們的訓練可滲透到生命的每一部分。
做幾個緩慢的深呼吸,借以解除憂慮或負面情緒。當你覺得緊張或承受壓力時,讓你的呼吸完全放松。爲任何正面的感覺而高興,即使是最微小的心情改變或開放感。
希望一切衆生都能經驗安詳的解脫痛苦。
一整天隨時覺察呼吸,可以把我們帶回自己的家。在做身體運動時,你可以配合身體動作自由地呼吸,並享受解脫感和呼吸能量,因而擴大心理和身體的利益。
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