第二部 第十一章 日常生活的治療

　　 不要把禅修和生活區隔開來，而要把它們融合在一起。

　　 最重要和最有效的治療方法，就是把我們日常生活中的每一步都轉變成治療練習。不要把禅修和生活區隔開來，要把它們融合在一起。借著把空闊的覺察帶進你所做的一切，平靜、清晰和喜悅就有開花的機會。如果我們能夠發展正確的習慣，一切都可以具有療效。因此，我們必須持續嘗試發展看、思、做的正確方法。

　　 正念是轉化我們日常生活的關鍵。放下憂慮和習慣性的憎惡，只需與你的活動之流合一。不管你是以智慧思考或以身體行動，都要培養放松和開放的心情。當你行住坐臥，都要全神貫注。當你看著桌子或圖書時，聆聽音樂或別人的話語時，全神貫注在看或聽上。不管你正在做什麼，都要融入其中。這可以爲你帶來開放和覺察，並放松我執。

　　 以熱情精神進行你的生活。日曆上注明爲假期的日子只有少數幾天，但我們不必等到假期來臨才感覺喜悅和快樂。即使在問題或挑戰來臨時，開放的態度將引導我們度過。

　　 西藏佛經提供許多特殊的技巧，可以把日常活動轉化爲精神修持。一如其他時候，我們必須知道何種教法最適合我們的需要。

　　 我在十幾歲時認識一位偉大的上師尤科·劄簽瓦(YukhogChatralwa)，他曾經開示如何借著觀想聖人而統合生命中的一切，做爲我們的力量來源：

　　 端坐時，觀想獨尊仁慈的上師(力量的來源)

　　 就在你的頂輪，

　　 並且再叁接受他和加持(光)。

　　 這可以把你的心和上師的開悟心結合在一起。

　　 當你在進行日常活動時，

　　 把一切出現的形象都看成上師的形象。

　　 把一切聲音都當成他話語的旋律，

　　 把你的一切善惡思想都看成他的智慧心。

　　 這是轉現象界爲上師德行的教法。

　　 飲食時觀想上師就在你的喉嚨，

　　 供養他事物和飲水的甘露。

　　 如此，食物和飲水將不會在你身上造成汙染，

　　 反而被轉成神聖的慶祝。

　　 睡眠時，觀想他就在你心中。

　　 他身體的光照亮全世界和一切衆生。

　　 把全世界和一切衆生轉化成光。

　　 然後融入你自己。

　　 這時轉睡眠和夢爲光明定的教法。

　　 當你即將往生(死)時，

　　 不要陷入太多的憂慮，

　　 觀想你自己的覺察與上師的菩提心結合爲一。