第二部 14．撫慰神經質症狀

　　 許多人會被幻想、預兆、異常性格的感覺、嚴重的神經性病症所困擾。他們醒著的時刻，就像是可怕的夢。

　　 正如我們必須溫和地對待睡眠中經常會出現和噩夢，溫和的態度也適合非常擾人的神經質困擾。

　　 爲了處理這些困擾，必要時，絕對不要害怕尋求朋友或有智慧的谘商者的幫助和支持。治療禅修也可以幫助淨化根本原因。

　　 我們必須運用智慧認識到：即使從世俗真理的角度來看，這些困擾經驗都是假的，只要心的虛構或投射。持有這種觀念就可以減輕我們的痛苦。

　　 我們也可以把這種心理痛苦看成是正面的，因爲它指出我們必須纾解、治療基本的痛苦。神經質病症來自心的執著，目的是要保護深層的情緒或精神創傷，正如當我們的下背部受到傷害或壓力時，周圍的肌肉就會痛苦的收縮，這是一種保護性的反射。我們的心理危機，讓我們有機會予以深度治療。最後，我們可以變得比以前健康、快樂。

　　 讓當下的特殊病症和需求來引導。如果能夠的話，依據你的病症，使用前面所描述的任何練習。譬如，當你覺得被困住時，觀想光可以幫助你。

　　 只要休息與治療，混亂終會過去的

　　 如果你覺得狂躁而失去控製時，就安靜的休息，對于你的真實生命所給予的自在感了了分明。任何禅修只要能夠令我們安靜或安定，都可以幫助我們。

　　 如果你感到極端的混亂，就平靜地笃認：只要休息與治療混亂終會過去的。即使在這種心態中，你也可以從啓發性的照片或書本找到安慰。把你的注意力緩和地專注在一個字上，即使只是閱讀一句或一段文字。

　　 如果你覺得被神經病症所癱瘓或擊垮了，就把那些感覺想像成巨大的重量。然後，把它擺在一邊，好讓你能夠出外散步或看看朋友。

　　 有時候，最好只是以放松的方式對待你的感覺，抱持著你能夠走出風暴的認識和信念，跟你的情緒之流相處。休息並保持安靜。隨時去關懷你自己的幸福。