第二部 11.切斷不愉快關系的束縛

　　 如果你覺得在情緒上，受到一段惡劣的關系或對某人的回憶所傷害或驚嚇，也許可以我透過禅修來切斷你和它的糾纏。下面的練習可以纾解人際關系對你的束縛，讓你感覺到你可以堅強地自己站起來。

　　 問題或記憶可能與工作上的某個人、過去的情人或已離婚的另一半有關。喚起負面的感覺，觀想另一個人在離你一段距離的地方，用力地用一條繩子拖著你到處跑。你沒有力量可以站穩不動，你被狂亂地拉來扯去。

　　 然後，從你的內心深處，祈求你的力量來源解脫你。清晰地觀想這個來源，想象它噴出一道銳利、雷射般的加持光，直接命中繩子。一觸及之後，光不僅燒斷了繩子，還把它燒得不留任何痕迹，有如紙被火燒盡一般。

　　 在這些觀想中，享受從具有傷害性的人際關系中獲得解脫的自由感。感到你自己的內在力量。在正面的感覺中放放，時間越就越好，隨你高興

　　 或者想象你正被一條鐵鏈拖著到處走。當加持光觸及鐵鏈時，鐵鏈從你過分依賴的人的手中被拉開，就像鐵塊正被磁鐵強力地吸走一般。然後，觀想鐵鏈熔入柔軟、愉快的光。

　　 在這些觀想中，享受從具有傷害性和人際關系中獲得解脫的自由感。感覺你自己的內在力量。在正面的感覺中放放，時間越久越好，隨你高興。

　　 如果你還會再看到那個惹麻煩的人，或必須繼續與他一起工作，這個練習也仍然很有效。你可以掙脫負面情緒的宰製，或至少不再那麼受到幹擾。如果你便的比較愉快，對問題比較不介意，外在的情境就可以開始改善。