第二部 9．安定浮動的能量

　　 還有另一種安定散亂的能量：觀想提供穩定性的光。當情緒和思想定不下來的時候，觀想光從你的力量來源射出，由下而上照遍你的全身。從頭到腳，感覺這個光的穩定力量。當它進入你的腳掌時，把你穩固地安置在地上。你正赤腳站在活力十足的綠野上，充滿生命和溫馨。專注在腳掌接觸豐厚、肥活的大地的感覺。感覺你的焦慮不安已經離開了。當你站在這個別美麗的地方時，安住在安全而堅定的愉快感受上。與那個感覺合而爲一。

　　 如果你被浮動的感覺、狂亂的思想或焦慮所困擾時，這裏有一個簡單的技巧。把你的注意力集中在腳掌上，它把你和大地連接在一起。同時，以放松和正念的方法，溫柔地按摩腳掌，這將會把你喚回到身體裏，讓你固定下來。