第二部 5．清除潛在的憂慮

　　 即使我們過得快樂而健康，但在內心深處，還是可能存有恐懼或焦慮。如果我們不將這些情緒予以轉化，一旦機會來臨，它們就會強迫性地顯現出來。

　　 如果你花些時間靜靜往內看，你也許就會認出某些熟悉的焦慮或恐懼。以友善的方式，邀請它們現身。不管什麼令人煩擾的情緒生起，都去感覺，並且注意那是否來自你身體的某個部位。觀想感覺起來最符合你的焦慮影像。

　　 也許焦慮就像來自洞穴的暗光。觀想這個已然隱藏或“固著”在你身內的奇異暗光。現在毫不費力地開放而照射出來。一切黑暗都離開了你的身體，消失得無影無蹤。

　　 你也可以觀想你的力量來源正在接觸黑暗隱藏的所在，並將之消解。感覺並相信憂慮的習慣已經消失了，任何早先偷偷生根的憂慮，永遠離去了。你可以告訴自己：“我沒有憂慮了！感覺如此自在真好！”品嘗身心脫除憂慮的那種快樂、輕松的感覺。