第二部 3．擦掉悲傷的眼淚

　　 如果你經常會覺得冷或寒栗，則最微小的不幸事故或負面情緒，就會讓你覺得似乎全身都浸溺在悲傷的眼淚中。

　　 我們的心，才是形成悲傷的最大原因；像寒冷之類的身體征兆，都是心的反映

　　 循環系統出問題、缺少運動、飲食或化學失衡，都會讓我們覺得寒冷。工作或人際問題，甚至像天氣這麼塵俗和事情，也會讓人感覺寒冷。因此，我們必須認清這些原因，如果可能的話，要務實地加以處理。

　　 不過，我們也必須了解：我們的心，才是形成悲傷的最大原因；像寒冷之類的身體征兆，都是心的反映。即使問題橫在眼前，如果能發展出開放、無憂無慮的態度，並且以能帶來溫馨的方式禅修，將是對我們有幫助的。

　　 力量的來源被轉化成由光和熱形成的太陽般橘色球體，或神

　　 平靜地感覺你的悲傷，觀想它是你體內的暗影或烏雲，被淚水所浸濕。觀想你的力量來源出現在你的上面和前言，和賜予生命的熱的中心和要素。你也是許可以想像：力量的來源被轉化成由光和熱形成的太陽般橘色球體，或神。

　　 漸漸的，觀想那個影像所發出的明光接觸到你的頭。去看及感覺光和熱。感覺那寒冷、黑暗和淚水漸漸地蒸發了，就好像紙巾在太陽下曬幹一般。

　　 在你身體的每一個部位上，從耳朵到腳趾，一個階段接著一個階段地做同一練習。然後，想像溫馨、光和滿足感注滿你的全身，接著在你的身體之外閃耀，溫暖了你的四周環境，甚至全宇宙。再叁地以這種方式禅修。在開放的感覺中結束。